Af Marina Aagaard, MFT

Der er et utal af myter om træning og træningsernæring. Trods en støt stigende mængde viden på området er mange motionister stadig i tvivl om vigtige aspekter med betydning for den daglige fitnesstræning og resultaterne. 

Motionsmyter foto Man Drinking after Exercise clipart

For nylig faldt jeg over artiklen ’11 myter om motion’ (JP Puls, 21.9.2010), hvori journalist Jakob Rubin interviewer professor Jens Bangsbo fra Institut for Idræt, Københavns Universitet om trænings-, kost- og vægttabsmyter.

Der findes efterhånden en del artikler om myter i motion, men ikke alle er lige seriøse eller præcise, mens der i denne artikel skæres ind til benet af en ekspert/forsker.

Svarene er stadigvæk relevante og opklarer mange spørgsmål, så her er de korte svar – de uddybende svar er dog væsentlige for den rigtige forståelse, så nederst findes link til hele artiklen; anbefalet læsning for motionister og trænere.

Myte # 1
Kvinder er mindre udholdende og kan ikke tåle at træne så længe som mænd.
FALSK

Myte # 2
Let træning giver proportionalt mindre udbytte end hård træning.
SANDT

Myte # 3
Man taber sig bestemte steder på kroppen, hvis man træner disse steder ekstra meget.
FALSK

Myte # 4
Jo mere du sveder, jo mere taber du dig.
FALSK

Myte # 5
Sportsdrikke hjælper til at træne bedre.
SANDT [med modifikationer]

Myte # 6
Hård træning gør dig sulten, så du spiser mere og dit forsøg på at tabe dig spoleres.
SANDT [med modifikationer]

Myte # 7
Styrketræning gør ikke en tyndere, da den ikke er særligt kalorieforbrændende og øger muskelmassen.
SANDT

Myte # 8
Sytrketræning opbygger muskler, men styrker ikke dit hjerte.
FALSK

Myte # 9
Dine muskler bliver til fedt, når du holder op med at træne.
FALSK

Myte # 10
Muskeltræning gør dig mindre smidig.
SANDT

Myte # 11
Styrketræning giver kvinder en kraftig, maskulin krop.
FALSK

Læs mere:

JP PULS: 11 myter om motion

2 Comments »

  1. Fedt der bliver sat lidt fokus på hvad der er rigtigt og forkert indenfor træning.
    Jeg har selv gode erfaringer med at holde mit energiniveau oppe ved at spise eller drikke noget energi hver 20-30 minut når jeg er igang med en hård træning! 🙂

    God artikel, tak for det!

    Like

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s