15. December: Fitness Julekalender med Verdens Hurtigste Julemotion

16. December: Fitness Julekalender med Verdens Bedste Overkropstræning

Af Marina Aagaard, MFT

Man kan kun med begrænset udbytte multitaske, men to enkle opgaver kan sagtens kombineres, dual task; eksempelvis holde pause fra kontorarbejdet eller holde øje med julekager i ovnen samtidig med at man motionerer.

Fitness Julekalender Tip # 16

Lav armstrækninger lige nu (ja, lige nu). Suveræn træning som opstrammer store dele af overkroppen; bryst, skuldre, bagsiden af armene og maven.

  • Stå op foran bordet (stabilt – i køkkenet i god afstand til ovn og komfur).
  • Sæt hænderne på kanten.
  • Bøj armene, så du sænker hele kroppen ned mod bordet. Stræk armene igen.
  • Gør det 6-12 gange i træk. Lyst til mere (øvelsen opstrammer bagsiden af arme)?Hold pause og tag en serie mere. Tag evt. ekstra serie efter endnu en pause.

P1010868

Motion med juleguf inden for rækkevidde.
Favoritguf: Friske (val)nødder.

Armstrækningsvariationer. Eksempler:

  • Forskellig afstand mellem hænderne.
  • Forskellig afstand mellem fødderne.
  • Bevæg hænderne og/eller fødderne.

God juletræningslyst.

Skriv en kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

15. December: Fitness Julekalender med Verdens Hurtigste Julemotion