Af Marina Aagaard, MFT
Vanligt moderat tempo i dagligdag og træning sætter primært sving i kroppe
Se næste indlæg >
Marina
16. December Fitness Julekalender: Verdens bedste overkropstræning
Af Marina Aagaard, MFT
Man kan kun med begrænset udbytte multitaske, men to enkle opgaver kan sagtens kombineres, dual task; eksempelvis holde pause fra kontorarbejdet eller holde øje med julekager i ovnen samtidig med at man motionerer.
16. December Fitness Julekalender
Lav armstrækninger lige nu (ja, lige nu).
Suveræn træning som opstrammer store dele af overkroppen; bryst, skuldre, bagsiden af armene og maven.
- Stå op foran bordet (stabilt – i køkkenet i god afstand til ovn og komfur).
- Sæt hænderne på kanten.
- Bøj armene, så du sænker hele kroppen ned mod bordet. Stræk armene igen.
- Gør det 6-12 gange i træk. Lyst til mere (øvelsen opstrammer bagsiden af arme)?Hold pause og tag en serie mere. Tag evt. ekstra serie efter endnu en pause.
Motion med juleguf inden for rækkevidde.
Favoritguf: Friske (val)nødder.
Armstrækningsvariationer. Eksempler:
- Forskellig afstand mellem hænderne.
- Forskellig afstand mellem fødderne.
- Bevæg hænderne og/eller fødderne.
God juletræningslyst.
Følg min Blog HER og Instagram HER
Ja, vi kan! Fra u-fit ryg-op nørd til Verdens hårdeste km og Verdens længste trappe. Om liv, livsstil, fitness; to do og not to do. Hverdag, weekend, rejse - med liv og lyst. Mad, motion, motivation; Fakta, tips, guider, programmer og sande historier.
[…] 16. December: Fitness Julekalender med Verdens Bedste Overkropstræning […]