Af Marina Aagaard, MFT

Brug denne jul til at komme i bedre form end nogensinde før. Hvordan det?
Ved at træne mere alsidigt og udfordrende, så ikke bare musklerne, men også hjernen og motorikken bliver motioneret. Det er smart og sundt, 2-i-1 fysisk fitness og hjernefitness.

Fitness Julekalender Tip # 8

Træn motorikken. Jongler lige nu med det du har ved hånden.

Jul_juleappelsiner

Kast eller jongler, alene eller med en partner, med appelsiner (aka store søde ‘juleappelsiner’), pebernødder, julekugler (pas på!) eller pudseklude.
Jonglering træner øjnene og koordinationsevnen, motorikken.

  1. Start let: Jongler med en ting, dernæst to og så tre ting i gang samtidig.
  2. For nemt: Lav salsatrin (eller julepolka) trin samtidig med at du jonglerer.
  3. Du vil styrketræne hjernen endnu mere: Jongler, dans og sig samtidig en julerelateret ting med hvert af alfabetets bogstaver (en kognitiv opgave oveni):
    And, Bordpynt, Citrusfrugter … (find selv på noget bedre!).

3 Comments »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s