7. December: Fitness julekalender med verdens mest udbredte aktivitet

Af Marina Aagaard, MFT

Det er weekend og der er stadig nogle uger til jul. Læs: Der er forhåbentlig ikke alt for meget stress på p.t., så der burde være tid til en ekstraordinær weekendaktivitet.

Fitness julekalender med verdens mest udbredte aktivitet

Julekalender fitness tip # 7:

Gå en rask tur i dag – det giver både fitness og wellness.

Bonustip: Tag en tur i skoven! Hvornår var du sidst i skoven?
Det er natur fitness og endnu skønnere end man husker det.

Tag forskud på den dejlige juleduft af grantræ. Forkæl sanserne.

Fra weekendens gåtur i Rosenholm skov, Hornslet.

Gang er menneskets bedste medicin. Hippokrates
Gang er overkommeligt, sundt og skånsom motion – og en wellness aktivitet.
Gang giver ikke maksimal puls og forbrænding, men forbedrer stofskiftekonditionen og til dels konditionen, hvis man går rigtigt rask til.
Gang styrker knoglerne – en væsentlig kvalitet.
Vandreture, kortere og længere gåture, var tidligere nummer tre på Top 10 listen over voksne danskeres foretrukne motionsformer, kun overhalet af løb
og styrketræning (Idan, 2011). Flyttede i 2020 op til førstepladsen, som danskernes foretrukne motion.

Alternativt: Gå en tur i de kendte omgivelser omkring hjemmet.

Gå om dagen eller gå en frisk, rask aftentur (med reflekstøj på).
Er du heldig, kan du se “julestjerner”.

Tæller juleshopping? Minimalt: En afslappet slentretur på gågaden med vindues-kiggeri giver selvfølgelig frisk luft (tæller sundhedsmæssigt). Men vil du forbrænde julegodter, skal turen op i tempo, gå rask til og sving kraftigt med arme, så pulsen kommer op.

Verdens mest udbredte fysiske aktivitet?

Det er mit bud. Enten er man fysisk inaktiv, sidder eller ligger, eller også er man “i gang”.

Gang bruges til transport fra sted til sted og hører under fysisk aktivitet, der forbedrer stofskiftekonditionen (cellernes kondition). Målrettet intensiv gang bruges endda som sport, kapgang (p.t.), og motion, powerwalk, og er en af de mest udbredte motionsformer, ikke bare i Danmark, men verden over.

Følg min Blog HER og Instagram HER