Af Marina Aagaard, MFT

Det er weekend og der er stadig nogle uger til jul. Læs: Der er forhåbentlig ikke alt for meget stress på p.t., så der burde være tid til en ekstraordinær weekendaktivitet.

Julekalender fitness tip # 7:

Gå en rask tur i dag – det giver både fitness og wellness.

Bonustip: Tag en tur i skoven! Hvornår var du sidst i skoven?
Det er natur fitness og endnu skønnere end man husker det.

Tag forskud på den dejlige juleduft af grantræ. Forkæl sanserne.

Gang_skov
Fra weekendens gåtur i Rosenholm skov, Hornslet.

  • Gang er menneskets bedste medicin. Hippokrates
  • Gang er overkommeligt, sundt og skånsom motion – og en wellness aktivitet.
  • Gang giver ikke maksimal puls og forbrænding, men forbedrer stofskiftekonditionen og til dels konditionen, hvis man går rigtigt rask til.
  • Gang styrker knoglerne – en væsentlig kvalitet.
  • Vandreture, kortere og længere gåture, er nummer tre på Top 10 listen over voksne danskeres foretrukne motionsformer, kun overhalet af løb
    og styrketræning (Idan, 2011).

Alternativt: Gå en tur i de kendte omgivelser omkring hjemmet.

Gå om dagen eller gå en frisk, rask aftentur (med reflekstøj på).
Er du heldig, kan du se ’julestjerner’.

Tæller juleshopping? Minimalt: En afslappet slentretur på gågaden med vindueskiggeri giver selvfølgelig frisk luft (tæller sundhedsmæssigt). Men vil du forbrænde julegodter, skal turen op i tempo, gå rask til og sving kraftigt med arme, så pulsen kommer op.

Verdens mest udbredte fysiske aktivitet?

Det er mit bud. Enten er man fysisk inaktiv, sidder eller ligger, eller også er man “i gang”. Gang bruges til transport fra sted til sted og hører under fysisk aktivitet, der forbedrer stofskiftekonditionen (cellernes kondition). Målrettet intensiv gang bruges endda som sport, kapgang (p.t.), og motion, powerwalk, og er en af de mest udbredte motionsformer, ikke bare i Danmark, men verden over.

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s