Fjerde December: Fitness Julekalender med Verdens Næstnemmeste Sundhedsaktivitet

Af Marina Aagaard, MFT

Hvor nemt kan det blive? Ret nemt:
Bare ved at rejse sig op og stå*,
bliver man dobbelt så sund (sådan cirka).

At sidde meget er ‘dumt og farligt’: Det giver flad bagdel, halvdårlig holdning og dårligere blodomløb med risiko for blodpropper. Desuden er forbrændingen lav, når man bare sidder, hvilket øger risikoen for at tage på. Derfor:

Fitness Julekalender Tip # 4:

Rejs dig lige nu “op og stå” o.l. – gentag mindst hvert 20.-30. minut.

Det er dokumenteret at øget fysisk aktivitet, ud over træning, NEPA, Non-Exercise Physical Activity, som sætter gang i NEAT, Non-Exercise activity thermogenesis, energiforbruget ved alt, som ikke er søvn, spisning eller sportslignende træning, er en livsforlængende sundhedsaktivitet, der desuden kan bidrage til at man kan holde vægten (i julen).

Referencer bl.a.

Breaking news: Sid dig til overdødelighed … og flad bagdel, fed mave og blodpropper.

Levine JA (2002). Non-exercise activity thermogenesis (NEAT).

* Til de, der ikke kan stå op: Rejs alt det, der rejses kan: Krop, hoved/hals og/eller arme. Lidt er bedre end ingenting og tæller også.

Følg min Blog HER og Instagram HER