Senior fitness succeshistorier: If you’re not dead, you’re not done

Af Marina Aagaard, MFT

Kroppen kan holde meget til meget mere meget længere end man tror. TV2 GO havde inviteret en 91-årig styrkeløfter i studiet. Han så superfit ud og konkurrerede ikke alene i senior styrkeløft i 60+ klassen, men virkede også en 60-årig kropsligt og mentalt.

Indslaget understreger:

“If you’re not dead, you’re not done.”
Craig Groeschel, grundlægger og senior præst i LifeChurch.tv

Så længe man ikke er død, er man ikke færdig.

Intervieweren spurgte i GO’ indslaget træneren, der var med:

“Er det ikke farligt, er der ikke en grænse for hvornår man ikke kan træne længere?”

Senior fitness

Nøjagtig samme spørgsmål fik jeg ved et foredrag i sidste uge og træneren på tv gav det samme svar som jeg: “I princippet nej”.

Alder er ingen undskyldning for at holde op med at træne.

Det er aldrig for sent at starte med at træne. Bonus: Sundhed, velvære, anti-aging.

Man kan fortsætte så længe man har lyst – brug disse tips som guide:

Lyt til kroppen
Respekter helbredet
Tilpas træningen efter behov

I indslaget blev det understreget, at man – også som ældre – skal starte forsigtigt med kropsvægt og lette vægte som eksempelvis et par vandflasker.

Det blev anbefalet at man starter med en kombineret øvelse:

Benbøjning (dødløft) og opretning til skulderpres med armene lodret op.

Andre øvelser der blev nævnt var almindelige benbøjninger, squat, og armstrækninger, push-ups.

Gradvist er det hensigtsmæssigt at øge vægten og træne med frie vægte.

Succeshistorier

Den 91-åriges motivation for at styrketræne? “For fornøjelsens skyld og det sociale”.

En enestående historie?

Nej, der er mange flere; her er blot to andre overskrifter om 91-årige trænende:

En 91-åring amerikaner Sy Perlis, Phoenix, løftede 85 kilo i bænkpres ved VM i Arizona sidste år, og slog dermed den tidligere verdensrekord med 23,5 kg (2005) i klassen ‘over 90 år’. Han begyndte vægttræning, da han var 60 år gammel, men deltog i sin første konkurrence for fem år siden (TV2 Norge, 18.6.2013).

En 91-årig kræftramt kvinde Harriette Thompson slog maratonrekord i San Diego Marathon: Med en tid på lige over 7 timer slog den 91-årige kvinde under sit 16. marathonløb den tidligere rekord i sin aldersgruppe med cirka to timer.
Det særlige var, at hun på samme tidspunkt gennemgik et sygdomsforløb med kræft og havde fået strålebehandling i benene mindre end en måned før løbet.
(TV2 Nyhederne, 3.6.2014).

Rigtig god træningslyst uanset alder.