Af Marina Aagaard, MFT

Så var der GO’ tv i går morges. Et indslag om, at kroppen kan holde meget længere end man går og tror. Der var en 91-årig styrkeløfter i studiet, som så superfit ud: Han ikke bare konkurrerede i senior styrkeløft i 60+ klassen, men lignede også én på cirka 60 år kropsligt og mentalt. 

Indslaget understreger:

“If you’re not dead, you’re not done.”

Så længe man ikke er død, er man ikke færdig.
Craig Groeschel, grundlægger og senior præst i LifeChurch.tv.

MH900422811Intervieweren spurgte i GO’ indslaget træneren, der var med:

“Er det ikke farligt, er der ikke en grænse for hvornår man ikke kan træne længere?”

Nøjagtig samme spørgsmål fik jeg ved et foredrag i sidste uge og træneren på tv gav det samme svar som jeg: “I princippet nej”.

Alder er ingen undskyldning for at holde op med at træne.

Det er aldrig for sent at starte med at træne. Bonus: Sundhed, velvære, anti-aging.

Man kan fortsætte så længe man har lyst – brug disse tips som guide:

  • Lyt til kroppen
  • Respekter helbredet
  • Tilpas træningen efter behov

I indslaget blev det understreget, at man – også som ældre – skal starte forsigtigt med kropsvægt og lette vægte som eksempelvis et par vandflasker.

Det blev anbefalet at man starter med en kombineret øvelse:
Benbøjning (dødløft) og opretning til skulderpres med armene lodret op.
Andre øvelser der blev nævnt var almindelige benbøjninger og armstrækninger.
Gradvist er det hensigtsmæssigt at øge vægten og træne med frie vægte.

Motiverende tv:

Den 91-åriges motivation for at styrketræne? “For fornøjelsens skyld og det sociale”.

En enestående historie? Nej, der er mange flere; her er blot to andre overskrifter om 91-årige trænende:

En 91-åring amerikaner Sy Perlis, Phoenix, løftede 85 kilo i bænkpres ved VM i Arizona sidste år, og slog dermed den tidligere verdensrekord med 23,5 kg (2005) i klassen ‘over 90 år’. Han begyndte vægttræning, da han var 60 år gammel, men deltog i sin første konkurrence for fem år siden (TV2 Norge, 18.6.2013).

En 91-årig kræftramt kvinde Harriette Thompson slog maratonrekord i San Diego Marathon: Med en tid på lige over 7 timer slog den 91-årige kvinde under sit 16. marathonløb den tidligere rekord i sin aldersgruppe med cirka to timer.
Det særlige var, at hun på samme tidspunkt gennemgik et sygdomsforløb med kræft og havde fået strålebehandling i benene mindre end en måned før løbet.
(TV2 Nyhederne, 3.6.2014).

Rigtig god træningslyst uanset alder.


Mere om Senior Fitness:

www.seniorfitness.online

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s