Dagens Fitness Tip: Brug Øjnene Bedre! Tjek 20/20/20 metoden.

Af Marina Aagaard, MFT

Det er ikke bare dagens, men årets tip til alle, der vil være sundere og præstere bedre: Brug øjnene … bedre.
Synssansen er menneskets dominerende sans. Synet giver os millioner af input og er afgørende for præstationsevnen i hverdag og idræt.
Brug dine øjne bedre: Undgå hovedpine, dårligt syn og svag præstation.

syn_og_oejne_traening

De fleste bruger timevis (indrømmet), mange endda over 8-10 timer om dagen hver dag, hvor øjnene er klistret til en skærm, tablet, pc eller tv, og ser på tekst eller billeder i samme afstand.
Det gør øjet slapt, det indsnævrer synsfeltet og forringer evnen til at flytte fokus.
Ved at give øjnene pauser, mere alsidige udfordringer og træning, mindskes både hovedpine og øjengener og præstationsevnen forbedres.

Et super tip til alle, der arbejder ved en skærm:

20/20/20 metoden

  • Sæt en timer til at ringe hvert 20. minut.
  • Kig væk fra skærmen i 20 sekunder.
  • Kig på et punkt 20 fod væk (6 meter).
    Rejs dig helst og gå ud (find et sted), hvor du kan se ud i horisonten og fokusere på et sted langt væk. Hold fokus i mindst 20 sek. til fx 2 min.

Læs mere om Synet.

Læs om tre lette Øjenøvelser.

Gør øjnene glade. God fornøjelse.

One thought on “Dagens Fitness Tip: Brug Øjnene Bedre! Tjek 20/20/20 metoden.

  1. Pingback: 18. December: Fitness Julekalender med Verdens Nemmeste Øvelse? | marina aagaard blog

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s