BMI: Body Mass Index, sul på kroppen og din sundhed

Af Marina Aagaard, MFT

BMI-tallet, eller Body Mass Index, anvendes i udstrakt grad i sundhedsregi som en indikator for børn og voksnes generelle sundhedstilstand.
BMI tallet peger især på, at tiltagende overvægt, fedme, øger risikoen for sygdom og for tidlig død.

I de senere år er BMI dog blevet kraftigt kritiseret. Og forskning viser, at det kan være mere sundhedsfarligt at være undervægtig.
Det ser ud til, at en smule sul på kroppen ikke er kritisk, så længe man samtidig er fysisk aktiv og spiser sundt. 

Sådan finder man BMI

Man kan finde BMI-tallet, når man kender sin højde og vægt. Dernæst kan forholdet mellem højde og vægt beregnes og tallet sammenholdes med BMI tabellen.

BMI_tabelBMI Tabel (Sundhedsstyrelsen)

Fordelen ved BMI: Det er udbredt, let at beregne og kan give et generelt praj om sundhedstilstanden. 

Ulempen ved BMI: Det er et unøjagtigt tal, som ikke tager højde for fedtprocent, dvs. kropssammensætning, muskler i forhold til fedt, eller fedtfordeling, og fokuserer mest på overvægt.

BMI-tallet findes ved at:

  • Måle højden i meter.
  • Veje sig, antal kilo.
  • Beregne BMI. Vægt (i kg) divideret med højden i anden:
    Eksempel: 161 cm høj, 61 kg: 61 : (1,61 x 1,61) = 23,6.

1186277_41392762Spild ikke (for megen) tid med vægten. Tjek spejl.
Foto: Asif Akbar. sxc.hu.

Du kan også indtaste dine tal i denne BMI-beregner (udarbejdet af netdoktor.dk).

Sul, sundhed og BMI tal

Ifølge professor overlæge Kim Overvad, Institut for Folkesundhed ved Århus Universitet er det “kun positivt at have lidt ekstra fedtdepoter, og samtidig er det også sundt at have muskelmasse”. “Selv om man har et bmi-tal, der ligger i den høje ende, kan man stadig sagtens være sund, så længe man spiser sundt og motionerer.”

“Nye studier tyder på, at det faktisk er bedre at ligge i den høje ende med et bmi-tal på 25 eller 26 end at ligge nede omkring 18 eller 19, hvor man er på grænsen til at være undervægtig, for her har man sandsynligvis ikke særlig meget muskelmasse”. (JP Sundhed & Velvære 11.10.2013).

Det er vigtig viden, at man ikke behøver at bekymre sig for meget om BMI-tallet og at en smule sul ikke er usundt. Men man bør tage et realistisk ‘bodyscan’ og ikke misbruge nævnte viden til at lade stå til. For et sundere, gladere liv gælder det om at opretholde en behagelig normal vægt. Er den der ikke, bør man handle.

En anden og måske bedre metode til at vurdere sundheden på, er at slå et målebånd om livet og lave en såkaldt omkredsmåling eller taljemåling.
Læs her om: Taljemåling.

Kritik af BMI (i stedet for brug af taljemål hos hjertekarsyge):

Combining Body Mass Index With Measures of Central Obesity in the Assessment of Mortality in Subjects With Coronary Disease : Role of “Normal Weight Central Obesity”

Anden metode:

Waist to Height Ration Better than BMI

3 thoughts on “BMI: Body Mass Index, sul på kroppen og din sundhed

  1. Meget intr. det der 🙂
    Og – ja, jeg troede jeg var højere… men jeg er “kun 27” så det er på den rigtige vej nu.
    Jeg vil dog længere ned end 25 🙂

    Jeg har aldrig brudt mig om bmi tallet… den har ikke været som en rød klud for mig hehe – men nu da det går den vej det skal – så måske skulle jeg… Igen – den med taljemålet synes jeg bestemt er noget jeg vil fortsætte med at “dyrke” frem for vægten og bmi!!

    Tak for godt indlæg – de er så intr. og gode og til at forstå!! 🙂

    Like

    • Hej Heidi,
      Tusind tak for din superpositive hilsen – det motiverer!
      Ja, jeg troede også, at jeg var højere 😉 … chok … men skidt med det.
      Motiverende aktivitet (motion) og aktive muskler er det der tæller; så rykker det andet gradvist nedefter som bonus.

      Like

  2. Pingback: Trind eller trimmet? Sundhed kommer først, så økonomi? | marina aagaard blog

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s