Taljemål: Tjek din omkreds og din sundhed

Af Marina Aagaard, MFT

I mange år har kropsmassen været brugt som en indikator for sygdom, blandt andet vurderet via BMI-tallet. Forskningen peger dog på, at fedtfordelingen – om man har æbleform, fedt omkring maven – er mere kritisk end selve fedtmassen.

Taljemålet benyttes nu hyppigere og hyppigere end fx BMI til at forudsige risikoen for bl.a. type 2 sukkersyge (diabetes type 2) og hjertekarsygdomme p.g.a. det farlige fedt omkring maven (organerne).

TaljemaalTaljemål og sundhed. En guide fra Hjerteforeningen.

Fordelen ved taljemåling: Det er en nem måling, som man selv kan udføre og den viser det, man er interesseret i, nemlig mængden af fedt omkring maven.

Ulempen ved taljemåling: Man kan komme til at måle lidt forkert og at tabellerne ikke tager højde for kropshøjde og kropsform, så der er en vis usikkerhed.

Maalebaand_tape_measure_Jean Scheijen
Et målebånd. Et nemt og billigt testredskab.
Foto: Jean Scheijen. sxc.hu.

Selvom der er en vis usikkerhed, er det en nem og motiverende test, hvor man hurtigt – og bedre end ved vejning – kan aflæse om det går i den rigtige retning sundhedsmæssigt, fx i forbindelse med et slankeforløb.

Der er tre mulige målesteder:

  • I navlehøjde. Målestedet er nemt at finde og fint som basis for ny måling.
  • Det smalleste sted. Målestedet er nemt at finde.
  • Midt mellem den nederste ribbenskant og øverste kant af hofteknoglen. Det målested anbefales af Hjerteforeningen.

Efter måling kan man i tabellen nogenlunde se, hvad det svarer til i ‘overvægt’, hvilket kan oversættes til sundhedsrisiko. En lille afvigelse er ikke kritisk, for der er en vis usikkerhed ved tests, mens en stor afvigelse i den forkerte retning kan være et tegn på, at man bør sætte i gang med (mere) motion og sundere kost.

En anden tommelfingerregel er, at livvidden maksimalt skal være det halve af højden i centimeter, d.v.s. mål omkredsen og sammenhold målet med højden
(prof. speciallæge Bente Klarlund Pedersen, sundhedsforsker).

Læs mere:

Hjerteforeningen: Fedt på maven er ufedt

6 thoughts on “Taljemål: Tjek din omkreds og din sundhed

  1. I min proces – ændre min livsstil og tabe mig som en rigtig dejlig gevinst…. 😉
    Så er målebåndet så absolut det der holder mig til “ilden”.
    Jeg måler og vejer mig hver 14. dag. Og det er jo ikke altid at min vægt er blevet mindre – ikke så meget som jeg selv ønsker…
    Nu vejer muskler mere end fedt siger man jo – men det kan være svært at huske når man står der og føler sig lidt skuffet.
    Og da er det så at det målebånd er godt – for det viser jo hver gang at jeg har tabt mig. (23,5 cm på brystmål og 20,5 på taljen…)

    Så Marina! Jeg er meeeeget glad for målebåndet og jeg skulle ønske mange holdt sig til det frem for vægten som pejlesnor.

    Og ud i fra tabellen – er jeg i moderat overvægt p.t. – på god vej ned til normalen – og jeg kom fra svær overvægt 😀

    GODT INDLÆG!! 😀

    Like

    • Hej Heidi,
      Tusind tak for din positive hilsen og fedt med et indspark om din proces, det er meget motiverende at høre!
      Skidt med vægt (og en lille smule skidt med tabel 😉 ), længe leve målebånd og fortsat FLOT fremgang.

      Like

  2. Og hvis i så vil skrive diabetes type 2 istedet for sukkersyge, så vil mange diabetikere være glade… For mange mennesker kender ikke forskel, og type 1 får man ikke af forkert livstil;-)

    Like

  3. Pingback: BMI: Body Mass Index, sul på kroppen og din sundhed | marina aagaard blog

  4. Pingback: Test din sundhed: Mål dig og find din Talje Hofte Ratio | marina aagaard blog

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s