Af Marina Aagaard, MFT

Har du sjippet fornylig? Hvis ikke, så er det på tide at gøre det (igen) snart.
Du bliver overrasket! Det er hurtig motion, nemt og sjovt for alle.
Sjippetræning er alle tiders form for konditionstræning og for alle, der træner, fra nybegyndere til trænede atleter.
Det eneste, du behøver, er dig selv og et sjippetov, der er uhyre billigt i forhold til meget andet fitness udstyr:

Rope jumping
Sjippetræning, eller ‘Jump Rope Fitness’, forbedrer:

  • Fedtforbrænding (fedttab og vægt vedligehold)
  • Kondition
  • Udholdenhed
  • Koordination 
  • Agility (behændighed)
  • Bevægelighed

Det er enkelt! Selvom det kan se udfordrende og vanskeligt ud, så er det let at lære basis sjipning og resultaterne kommer hurtigt.

Det er sjovt! Sjipning er meget mere end bare at jogge og hoppe over tovet, der er masser af variationer! Og du kan sjippe sammen med familie og venner.

Det er hurtigt! 10-15 min. sjipning forbrænder lige så mange kalorier som 30 min. almindelig jogging!

Det er billigt! Sjippetove koster næsten ingen ting sammenlignet med andet udstyr.

Det kræver ikke plads! Sjip inde, ude, hjemme, i centeret; der kræver kun få kvm.

Det er ‘let’! Sjippetove kan tages med alle steder (også på rejse).

Det er effektivt! Forbedrer udholdenhed, koordination, agility og kropskomposition.

Hvis du behøver hjælp til at komme i gang, eller komme videre, så kig ind på min YouTube kanal MarinaAagaard og søg på sjipning eller rope jumping, der er flere videoer.

Eller tjek bogen med programmer og masser af tips til sjipning:

Sjipning – sjip dig i form (E-bog).

4 Comments »

  1. Har du nogle gode overtalelses metoder jeg kan bruge til at få kæresten (mand) til at begynde a sjippe sammen med mig? Har i længere tid brugt det til træning i hjemmet, og synes det hjælper.

    Like

    • Hej Sophie,
      Tak for dit spørgsmål. Sjipning er effektiv cardiotræning; det sælger næsten sig selv: høj intensitet, forbrænding, og hurtig træningseffekt. Desuden: Mænd kan typisk lide at se tal og resultater og evt. konkurrence. 1) Vis ham forbrændingstal fra guidens tabel. 2) Få ham til at måle puls under træningen og/eller tælle hop; lav en før og efter (fx 1 måneds mellemrum) test. 3) Inviter ham til konkurrence med dig (om et eller andet), eller lad ham konkurrere selv med egne resultater, giv belønning/præmie for et givent resultat. Hvis I/han har motiverende favoritmusik, så sjip sammen til det.
      God træningslyst,
      Marina 🙂

      Like

    • Hej Marina.

      Jeg fik et sjippetov nøjagtig magen til det du viser i din reklame for at sjippe.
      Min bror der sejlede med Mærsk i flere år,købte dette sjippetov med vægte i håndtaget i Amerika.
      Lige pludselig forsvandt det-har altid havt det liggende på et meget bestemt sted,og brugte det meget,jeg har ledt og ledt,men tovet er som sunket i jorden,har ledt på EBAY og alle tænkelige steder,for at finde et magen til,men hos dig ,er det eneste sted, hvor jeg har set det–så– ved du evt. hvad dette tov hedder-eller hvor jeg evt. kan købe det ?
      Hansa.

      Like

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s