Valentinsdag 2012: Motion og Passion
Valentinsdag 2012. En dag, der er hjerternes fest.
På den ene eller den anden måde.
Valentinsdag 2012
Dit hjerte eeeeeeeeeeelsker motion.
Motion for hjertet: Motioner med din kæreste …
Ingen kæreste? Motioner med familie og kæreste venner.
Hjertemotion
Styrk dit hjerte med træning af din kondition.
Styrk dit hjerte med 10.000-skridt-per-dag-motion.
Styrk dit hjerte, højt-lavt, hurtigt-langsomt, med variation.
Styrk dit hjerte, for sjov og målrettet; som på en mission!
Styrk dit hjerte, pulsen op, sved sved sved for en million …
Styrk dit hjerte mer’, træn med kære, træn med passion.
HJERTE FIT
Anbefalinger for konditionstræning (ACSM, 2011)
Frekvens: Træning – 5 dage/uge træning med moderat intensitet, let-rimelig hårdt, eller – 3 dage/uge træning med høj intensitet, rimelig hårdt-meget hårdt, eller – 3-5 dage/uge med en kombination af begge.
Intensitet: Moderat og/eller høj (for tilsyneladende raske voksne).
Tid (varighed):
30-60 minutter ved moderat intensitet eller
20-60 minutter ved høj intensitet eller en kombination af begge.
Bemærk, at anbefalingerne er for tilsyneladende raske voksne motionister – og at mindre kan gøre det i starten. Er du ikke vant til at motionere, så start forsigtigt med 3-5 minutter, helst dagligt, gerne 3-5 gange om ugen, og øg tiden ganske gradvist. Styrk hjertet, lev livet!
Glædelig dag.
Følg min Blog HER og Instagram HER
Ingen kommentarer endnu