Viljestyrke er en muskel …

Af Marina Aagaard, MFT

Viljestyrke er en muskel. Træn den.

Et af mine favoritcitater: “Willpower is like a muscle”, prof. Dr. Roy Baumeister, Psychology Dept. of Florida State University, forfatter til bogen ‘Willpower’.


Viljestyrke på toppen


Top Tip

Du kan træne din vilje op

med små opgaver for sind og krop.
Og mindsker du så stress og ‘flop’,
kommer viljestyrken helt i top.

Mangler du viljestyrke og motivationen til at holde ved dine fortsæt om vaneændring?

Så er det brugbar viden, at viljestyrken er som en muskel;

  • kan trænes
  • bliver udtrættet af brug
  • bliver stærkere af træning over tid
Desværre har forskning også vist, at vi har en begrænset mængde viljestyrke og hvis vi anstrenger os med diverse udfordringer og opgaver – selv små opgaver som Soduko og krydsord – reduceres viljestyrken her og nu.
Det har konkret og relevant betydning for dig: Nu ved du, hvad du skal gøre for målrettet at forbedre din viljestyrke:

Optræn viljestyrken
: Små daglige forbedringer, små skridt, der sikrer succes.
Undgå udmattelse af hjernen, viljen, på tider, når der er ekstra brug for den.
Vær beredt. Forbered dig til tidspunkter, hvor der er begrænset viljestyrke!
  • Pak træningstøj, så det er klart, når du kommer hjem efter lang dag.
  • Køb ind når du er mæt og frisk – læs: Køb ikke ind på tom mave …
  • Ryd op i dit rod, mens du er frisk!
Rigtig god fornøjelse med din nye stærkere vilje!

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s