Nye vaner? Motivation? Viljestyrke er en muskel

Viljestyrke er en muskel.
Træn den.

Et udbredt citat er: “Willpower is like a muscle”, prof. Dr. Roy Baumeister, Psychology Dept. of Florida State University, forfatter til bogen ‘Willpower’. Nyere forskning har stillet spørgsmål tegn ved denne viljestyrke teori, men ideen er stadig god og er særdeles anvendelig uanset om viljestyrke handler om – eller kan kaldes – viljestyrke eller ej.

Viljestyrke er en muskel

Føler du, at du mangler viljestyrke og motivationen til at holde ved dine forsæt om vaneændring, nye eller forbedrede vaner i år?

Så er det brugbar viden, at viljestyrken fungerer som en muskel; den

kan trænes
bliver udtrættet af brug
bliver stærkere af træning over tid

En begrænset ressource?

Desværre påpeger nogle forskere, at vi har en begrænset mængde viljestyrke og hvis vi anstrenger os med diverse udfordringer – hverdagens udfordringer og gøremål eller selv helt små opgaver som Soduko og krydsord – reduceres viljestyrken her og nu.

…

Det har konkret og relevant betydning: Nu ved du, hvad du kan gøre for målrettet at forbedre din viljestyrke:

…

Optræn viljestyrken: Små daglige forbedringer, små skridt, der sikrer succes.

…

Undgå udmattelse af hjernen, viljen, på tider, når der er ekstra brug for den.

…

Vær beredt. Forbered dig til tidspunkter, hvor der er begrænset viljestyrke!…

…

Pak træningstøj, så det er klart, når du kommer hjem efter lang dag.
Køb ind når du er mæt og frisk – læs: Køb ikke ind på tom mave …
Ryd op i dit rod, mens du er frisk!
…

I bund og grund handler om, at være forberedt til de tidspunkter, hvor man ved, at man har en begrænset mængde viljestyrke, så man skal sørge for at være klar; enten at tingene er gjort eller at de er gjort så nemme, overkommelige, at man kan udføre dem selv under pres eller udmattelse.

…

Rigtig god fornøjelse med din nye stærkere vilje!

Følg min Blog HER og Instagram HER