ski_Passo_Tonnale_Marina_Aagaard

Passo Tonnale, Italien. Gletscherskiløb og blandede bolsjer.

Af Marina Aagaard, MFT

Grøn, Blå, Rød eller Sort?
Uanset pistefarve kom ikke til kort!
Træn op på forhånd, det er ej hårdt.
Du bli’r stærk, stabil og jager ømhed bort.

Top Tip

Skal du snarligt på løjper eller pister? 
Så undgå, at du kontrollen over skiene mister
og at super-skiturs-forventningerne brat brister!

Alle, begynder som øvet, har gavn af go’ grundmotion,
snesikker styrke, stabilitet plus en pæn portion kondition.
Det giver fart, stil og smil, så din skitur bliver helt ‘kanon’ …

Når det er sagt, så gør fortræning det ikke alene. Pisterne vrimler med #¤%&!/@£$! …
To vitale tips på skiferien: 1) Vis hensyn – kør ansvarsbevidst (efter evner).
2) Vær opmærksom – vær forudseende.

For mange får for lidt sjov – og for megen ømhed og træthed – på skituren, og alt for mange får skader. Skal DU på ski, så undgå disse tre fejl, der er skyld i de fleste uheld:

1) Bindingerne er indstillet forkert – få hjælp, hvis ikke du selv kan indstille dem.
2) Indtagelse af alkohol før/under skiløbet. (For: Et glas tinto eller shot smager godt …
Imod: En tur i bananen er ‘nedtur’ og not ‘hot’). Bland IKKE alkohol og skiløb!
3) Træthed og dårlig form – det er relativt nemt at blive skiklar, prøv programmet her.

Der er forskel på, om man skal på langrend eller alpin ski. Det første kræver ekstra god kondition og dynamisk muskeludholdenhed. Ellers kræver begge discipliner det samme; styrke, stabilitet og balance. Det kan trænes med mange typer træning, find din favorit …
Den bedste træning er den der bliver til noget, så er du ikke vant til at træne og har begrænset tid, så prøv 5-10 min. skitræning derhjemme: SKI FITNESS. Start i god tid.

Vil du have endnu flere tips, så er Ski Fitness – bedre form og sjovere skiferier
– I form til grønne løjper og sorte pister
 bogen for dig.
Den opsummerer og uddyber skiregler, giver tips til bedre skioplevelser og skiferier og viser med utallige fotos øvelser til (ski)træning hjemme, i holdtræning og i styrketræning. Plus 6 programmer til ski fitness – eller all-round funktionel fitness – i fitnesscenteret.
Flot hardback (gave)bog. 112 sider, DKK 149. Ski Fitness fås hos gode (net)boghandlere.

Ski_Fitness_Marina_Aagaard

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s