Lugtesans og åndedrag: Indånd liv, luft og duft

Af Marina Aagaard, MFT

Brug næsen! Træk vejret dybt og langsomt gennem næsen; inhaler mere luft (ilt) og få en bedre, sundere vejrtrækning og øget afstressning og mindfulness.

Du trækker vejret over 20.000 gange om dagen. Hvis du trækker vejret bare en lillebitte smule bedre hver gang, vil du føle, tænke og præstere bedre – og se bedre ud!
Nyd livet i fulde åndedrag.

Stik hovedet ud af vinduet i dag, 
tag 10 fulde åndedrag, det er ingen sag.
Indånd gennem næsen, dybt og uden jag, 
det bli’r energiniveau og præstation bedre af.

Lugtesans

Lugtesansen er en fantastisk, stærk og vigtig sans; mennesker kan skelne mellem mere end 10.000 forskellige dufte.
Din lugtesans fortæller dig om dine omgivelser og giver dig en kraftig sanseoplevelse, som kan påvirke dit humør og dine følelser, dit mentale og fysiske velvære.

Gør det allerede i dag. Duft til verden omkring dig: Naturen, dine nærmeste, mad og drikke, huse og haver. Du vil indsnuse en hel verden af nye oplevelser, være mere til stede i nuet og opleve øget mindfulness ved at intensivere brugen af alle dine sanser inklusive lugtesansen.

Bonus: Bedre, dybere vejrtrækning kan forbedre din sundhed, sænke puls og blodtryk, og øge præstationsevnen på job, i skole og i idræt.

Et godt generelt tip:

Undgå eller reducer brugen af kunstige dufte, fx parfume, luftfriskere og duftlys, i dit hjem. Gør hvad du kan for at undgå at indånde opløsningsmidler, kemikalier, gasser og udstødningsgasser. Alle disse er sundhedsskadelige i større eller mindre grad.

Følg min Blog HER og Instagram HER