Sjette December Fitness Julekalender: Verdens mest alsidige motion

Af Marina Aagaard, MFT Hvorfor vente til juleaften med at danse (om juletræet), når man kan danse året rundt og hele resten af december? Dans er en super smart motionsform, for man bevæger sig til skøn musik. Dans føles som fest og fornøjelse, ikke som træning selvom man træner både bevægelighed, kondition og motorik, hjerne og muskler.

Sjette December Fitness Julekalender

Tip # 6: Dans lige nu (det er weekend). Hvordan? Sådan: 1) Rejs dig op fra stolen. 2) Sæt din favorit musik på (eller visualiser). 3) Flyt fødderne i din egen foretrukne rytme. 4) Tilsæt bevægelser med andre kropsdele, hvis ønsket. Enkelte tænker måske: Jeg kan ikke danse. Til det er der kun et svar: Alle kan danse - prøv fx disse salsa basistrin på denne dansevideo (ex. julemusik). http://youtu.be/PfDVnX4j3-w P r ø v   d a n s   l i g e   n u. Verdens mest alsidige motionsform? Ja, det tror jeg nok:

1. Dans dyrkes over hele verden, for sjov, sundhed og/eller træning m.m.
2. Dans kan foregå med en person, to personer, tre personer ... osv. på hold eller et vilkårligt antal i grupper.
3. Dans kan foregå i bare fødder, i strømpesokker og gymnastiksko, i balletsko, i træningssko, i dansesko, i comboystøvler, i træsko osv.
4. Dans kan foregå uden tøj på, med tøj på, med træningstøj på, med dansetøj på og med alle former for kostumer og festtøj på.
5. Dans kan foregå udendørs og indendørs, til vands og til lands.
6. Dans kan foregå uden musik (man kan skabe sin egen rytme, stomp) og med musik i alle genrer, fra klassisk over jazz, pop, rock, disco, funk, latin til techno.
7. Dans kan være langsom, moderat, hurtig og eksplosiv.
8. Dans kan være let eller svær, simpel eller kompleks, tung og kantet eller let og elegant, sjov eller alvorlig ...
9. Dans kan være med kroppen alene eller med udstyr fx stole eller stænger.