Sandheden om mavetræning, six-pack og flad mave for altid!
Af Marina Aagaard, MFT
Vil du have sandheden om vejen til six-pack? Der er hundredvis af trænings- og kostbøger om hvordan man får en flad eller markeret mave. Hvorfor er de fleste maver så stadigvæk andet end flade og uden geometriske mønstre?
Måske ved du det ikke eller måske ved du det godt inderst inde (dybt nede i maven), men har brug for at få det at vide igen, igen.
Six-pack og flad mave
Det kan afsløres, at:- Mavebøjninger er ingen forudsætning for six-pack og flad mave.
- Alle har en six-pack (otte-pack) / flad mave! Selvom den kan være godt gemt.
- Ingen har fysisk behov for synlig six-pack; det er ikke lig sundhed og topform.
- Spis sundt, groft, grønt og sundt fedt. Drop sodavand, slik, kager og junk food!
- Drik vand, vand, vand. Drop alkohol (som hovedregel)!
- Sov mere og bedre. Drop dårlig søvn og stress (pga. fejlprioriteringer og overdrevne ambitioner)
- Træn sjovt, så du har lyst, så du bliver ved og træner mere.
- Træn alsidigt, allround træning for mange muskler og motorisk udfordring.
- Træn kortvarigt med høj puls (og/eller langvarigt og smart, hvis du har lyst!).