Holdtræning bog: Motivation, metodik og målrettet træning
Af Marina Aagaard, MFT
Holdtræning - motivation, metodik og målrettet træning
Alt om holdtræning, der holder. Fås som bog og E-bog.
Holdtræning bog
Ny fagbog og inspirationsbog til alle, der underviser i diverse former for holdtræning - fra core træning over stram op og funktionel træning til puls, zumba og combat - for forskellige målgrupper, unge såvel som ældre. Bogen er især tiltænkt holdinstruktører, gymnastikinstruktører, personlige trænere med små hold (small group personal training), fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende. Bogen har tre hovedafsnit om henholdsvis Træningsteori og holdtræningslære, Træningselementer i holdtræning og Holdtræning træningsaktiviteter.20 kapitler
De er inddelt i 20 kapitler, der bl.a. omhandler sundhed og træning, motivation og adfærdsændring, metodik og cueing samt vigtig viden om praksis inden for alle områder af holdtræning: Musik og lyd. Specifik træningslære og basisbevægelser. Planlægning, timestruktur og indhold; opvarmning, kredsløbs-, koordinations-, styrke- og bevægeligheds-træning samt afspænding. Også afsnit om bodymind træning, bl.a. yoga og mindfulness. Desuden alle væsentlige metoder til styring af træningseffekt; intensitet, impact og koordination, samt oplæg til varierede formater, opstillinger og positioner. Bogen beskriver variationsmetoder til alle former for programmer og øvelser. Desuden afsnit om opbygning af serier til brug i opvarmning eller kredsløbstræning.Fordele:
Bogen er gennemillustreret og indeholder væsentlig viden om sund holdtræning og fitness træning, internationale træningsanbefalinger, over 20 programforslag, fx outdoor fitness og cirkeltræning, og unikke figurer og tabeller:- Rammeplan(er) for træningsstruktur, varighed, indhold, musik.
- Internationale træningsanbefalinger (på dansk).
- BPM anbefalinger for flere træningsformer og aktiviteter.
- Agonist-antagonist (afbalanceret) styrketræning.
- Undervisningstegn oversigt over (internationale) cueing tegn.
- Basis styrkeøvelser, strækøvelser og overkropsbevægelser.
- Omfattende oversigt med gymnastik, dans (zumba) og puls trin.