Julekalender mikrotræning 6-minute workout julemotion
Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også.
I dagens program er der fokus på balancen.
Vent ikke til 1.1. med at komme i form, vær på forkant, start nu i julen : - ).
6-minute workout julemotion
Her er en spændende balance test og øvelse: Star excursion test eller stjernebalance. God variation til de klassiske balanceøvelser og med bonus hoftebevægelse.Øvelsesdetaljer:
Stå på et ben. Før modsat ben frem - enten i luften eller med let støt, tap, på gulvet. Før benet fremad på 10 sekunder og retur på 10 sekunder - alternativt gør det hurtigere for en hurtigere 'workout'.- Fremad
- Diagonalt
- Udad
- Diagonalt bagud
- Bagud
- Ind bagved modsat ben
- Ind foran modsat ben
- Fremad
- Saml ben, i balance