Træningsmusik og motivation: Min favorit musik d.d.
Af Marina Aagaard, MFT
Musik kan motivere (eller demotivere). Det er dokumenteret.
Træningsmusik kan både motivere og forbedre præstationsevnen.
I dag blev jeg spurgt om jeg havde en playliste over min træningsmusik til dagens dance hold.
Det har jeg helt sikkert og den kommer her:
En blanding af nyere og ældre musik. Fra opvarmning over dance (blandet fitness dans) til nedvarmning og stræk. De første numre på listen kan også bruges til styrketræning (om eftermiddagen til firmatræning brugte jeg en let ændret, mere 'elektronisk' playliste til netop styrketræning). Om musikken motiverer afhænger af (Terry, Karageoghis, 2006):
Træningsmusik playliste Dance 2020 (januar)
- Snake Soul med Gabor Roee Balthazar
- Fireball med Yvvan Back & EM PI
- When a Fire Starts to Burn med Disclosure
- Mama med Christopher
- Raise You Hands (Video mix) med Klubbheads
- Sun Is Shining med Bob Marley vs. Funkstar deluxe
- A Little Less Conversation (JXL Radioedit) med Elvis Presley
- Oh O O O Oh Ooh (Seven nation army) med D-Me
- It's About the Groove med Freddy Fresh
- Snakefood med Safri Duo
- Night Air med Jamie Woon
- Abraxas med Clarence Clemons
En blanding af nyere og ældre musik. Fra opvarmning over dance (blandet fitness dans) til nedvarmning og stræk. De første numre på listen kan også bruges til styrketræning (om eftermiddagen til firmatræning brugte jeg en let ændret, mere 'elektronisk' playliste til netop styrketræning). Om musikken motiverer afhænger af (Terry, Karageoghis, 2006):
- Tempo, rytme
- Melodi, harmonier
- Kulturel gennemslagskraft (popularitet)
- Personlige associationer ifm. musikken