TRX Summit: Beach workout Navy SEAL style
Af Marina Aagaard, MFT
Tidlig lørdag morgen. Bus fra Oksbøl Kaserne.
En tur i tåge til Vejers Strand.
TRX- og Under Armour-klædte CrossFit'ere, OCR racere og TRX trænere fra Danmark, Indien, Australien, Tyskland og Polen i spændt gang ind i intetheden.
På stranden venter tidligere NavySEAL Randy Hetrick, der udtænkte og udviklede TRX systemet og Fraser Quelch, en canadisk supertræner og TRX team medlem og underviser.
Straks alle er ankommet går opvarmningen i gang.
Har man set commando film, ved man hvad der blandt andet skal ske:
Sprællemandshop og armstrækninger til at komme i gang på.
Der bliver råbt i kor og talt op.
Bear crawl forlæns og baglæns - pænt udfordrende i sand!
Crab crawl.
Øvning af løft af såret makker med henholdsvis 4, 3, 2, 1 bærer.
En tur ned til vandet:
I til knæ er startkommandoen, men til sidst skal alle sidde ned i vandet. Drivvåd, det giver ekstra udfordring.
Dernæst inddeling i teams med 6 i hver.
Briefing om aktivitet; et stort kort i sandet.
Parvis løb på rundbane med to ture op og ned i klitlandskabet med en landmine i hænder.
Imens resten af hold:
25 armstrækninger
50 flutterkicks
25 sit ups og
1 løbetur ned til vandet og retur.
(de serier kunne man nå 2-4 af).
Så en afsluttende tur med løft af en "såret" op og ned i klitterne.
Det var det! En uforlignelig workout Navy SEAL style.
Der blev filmet flittigt med kameraer og drone, så flere fotos følger.
Tak til Kim og Anette Papsø fra Active Aid, for at arrangere en storslået event med en unik og uforglemmelig morgentræning.
På stranden venter tidligere NavySEAL Randy Hetrick, der udtænkte og udviklede TRX systemet og Fraser Quelch, en canadisk supertræner og TRX team medlem og underviser.
Straks alle er ankommet går opvarmningen i gang.
Har man set commando film, ved man hvad der blandt andet skal ske:
Sprællemandshop og armstrækninger til at komme i gang på.
Der bliver råbt i kor og talt op.
Bear crawl forlæns og baglæns - pænt udfordrende i sand!
Crab crawl.
Øvning af løft af såret makker med henholdsvis 4, 3, 2, 1 bærer.
En tur ned til vandet:
I til knæ er startkommandoen, men til sidst skal alle sidde ned i vandet. Drivvåd, det giver ekstra udfordring.
Dernæst inddeling i teams med 6 i hver.
Briefing om aktivitet; et stort kort i sandet.
Parvis løb på rundbane med to ture op og ned i klitlandskabet med en landmine i hænder.
Imens resten af hold:
25 armstrækninger
50 flutterkicks
25 sit ups og
1 løbetur ned til vandet og retur.
(de serier kunne man nå 2-4 af).
Så en afsluttende tur med løft af en "såret" op og ned i klitterne.
Det var det! En uforlignelig workout Navy SEAL style.
Der blev filmet flittigt med kameraer og drone, så flere fotos følger.
Tak til Kim og Anette Papsø fra Active Aid, for at arrangere en storslået event med en unik og uforglemmelig morgentræning.