DK4: Fitness i det åbne rum: For alle

Af Marina Aagaard, MFT Outdoor fitness eller motion, træning og leg i det åbne rum. Det er "a match made in heaven" ifølge Chris MacDonald. DK4_Marina_Aagaard_Fitness_i_det_aabne_rum_foto_Henrik_Elstrup Jeg er enig. Det er skønt at være ude i det fri, for udendørs er der endnu flere sanseoplevelser end indendørs og den friske luft og dagslyset booster helbred og energiniveau. Naturen er det oplagte motionsrum. D. 30. april trænede jeg i skoven (Rosenholm) og ved vandet (Egaa) med DK4. I DK4 udsendelsen d. 10.7.19., Marina Aagaard - fitness i det åbne rum, har Lissie Marie Trust, journalist og fotograf, og en filmfotograf, filmet og interviewet undertegnede om fordele, muligheder og øvelser (for begyndere) i det åbne rum. DK4_Marina_Aagaard_Fitness_i_det_aabne_rum_Lissie_Marie_Trust Opsummering af highlights: Løst og fast om motion. Jeg får nævnt en del gange, at det er sundt for både krop og hjerne. Fordele ved udendørs motion: Sanseoplevelser, frisk luft og dagslys, der stimulerer til D-vitamin produktion, der styrker knogler og tænder. Kort demonstration af udendørs fitness udstyr (denne gang ved Egaa Marina ved Aarhus):
  1. Step op (i udsendelse vist på balanceredskab)
  2. Squat - med og uden støtte; gerne så dybt som knæ tillader
  3. Armstrækninger - på skrå med hænder på bænk
  4. Kropshævninger - på skrå med bøjede ben
  5. Hæng i arme (få sek. o.k. i start) - evt. med benløft/knæløft
  6. Rygstrækninger - maveliggende
  7. Mavebøjninger - halvsiddende eller rygliggende
Hovedbudskaber er:
  • Der findes (udendørs) fitness på alle niveauer; fra superlet til superhårdt.
  • Fitness, inde og ude, er for alle - bare tag det første skridt, gerne med andre
  • Fitness behøver ikke at tage lang tid (men må gerne); fordel aktivitet over dag(e)
Mere motion i det åbne rum: Outdoor fitness: 10 Tips til udendørs træning og motion Referencer: DK4 Marina Aagaard - Fitness i det åbne rum Lissie Marie Trust: Fitness i det åbne rum - trailer