Workout challenge: Prøv noget nyt - aerial hoop

Af Marina Aagaard, MFT Min udfordring til dig - ja dig - og mig selv: En gang om måneden gør noget, du ikke før har gjort. I træning: Prøv en helt ny træningsmetode, en ny øvelse, en ny variation. Noget ud over det sædvanlige. Mindst en gang per måned (kvartal). Udfordringen træner hjernen og musklerne på nye, uvante måder. Det giver et kæmpe mentalt og fysisk boost, som smitter af på den vanlige træning. Tør du ikke? Jo, du gør. 1) Få hjælp af en træner. 2) Træn, mens ingen kigger. 3) Lykkes det ikke første gang, prøv igen - og igen. Lykkes det stadig ikke (helt)? Forsøget tæller også som træning. Jeg plejer, at sige: Hvis jeg kan, så kan (næsten) alle. Og det mener jeg. Takket være vedholdenhed har jeg trænet mig op til et moderat fysisk niveau. Selvom jeg er en bangebuks, er jeg nysgerrig og med dygtige træneres hjælp lærer jeg nyt. Aerial_Hoop_Mobility_Strength_Grip_Workout_Personal_Training_Marina_Aagaard_blog_fitness For det meste er det ens tanker, mindset, der afgør udfaldet: Tænker man som Pippi: Det har jeg aldrig gjort før, så det klarer jeg helt sikkert. Så er der en kæmpestor chance for at det rent faktisk lykkes. Men desværre tænker de fleste automatisk: Det der kan jeg ikke. Og så er udfaldet afgjort på forhånd. Begå ikke den tankefejl. Sig bare "yes, I can" og gør det (forsøg i det mindste). I går trænede jeg i SATS Viby. Personlig træner Maren Bork Villadsen trænede med to aktive. Hun kaldte mig over "prøv lige". Jeg indrømmer, at jeg nølede. Af frygt for at det ville tage lidt for lang tid at komme op, sagde jeg først "jeg venter". Men så ved vi jo, hvordan det går. O.k. De to aktive, som var ret skrappe i hoopen, stillede sig til side og jeg gjorde forsøget. Halløj, ikke så elegant som Marens demo, men det lykkedes og endda i første forsøg. En supergod fornemmelse - og det er sjovt at hænge i luften; man føler sig "flyvende"! Hvis jeg ser bekymret ud, er det mest over fotograferingen ... ikke aerial hoopingen. Aerial_Hoop_Basic_Workout_Personal_Training_Maren_Bork_Marina_Aagaard_blog_fitnessAerial_Hoop_Intro_Workout_Personal_Training_Maren_Bork_Marina_Aagaard_blog_fitness Så langt så godt. Så skal jeg bare ned igen. Det er aldrig svært ... men det er måden ... Jeg strammer op og kommer ned med æren i behold (tror jeg). Aerial_Hoop_First_time_Workout_Personal_Training_Marina_Aagaard_blog_fitness Aerial_Hoop_Mobility_Strength_Workout_Personal_Training_Marina_Aagaard_blog_fitness Hvad kan jeg sige? Aerial hoop er udfordrende, men sjovt. Og det ser fantastisk flot ud, når det bliver udført præcist og elegant som personlig træner Maren Bork Villadsen demonstrerede. Det er en fordel, hvis man på forhånd har øvet sig i at hænge i stativ eller ringe. Det gør jeg som en del af vanlig træning. Først kunne jeg ikke hænge i et eneste sekund, men over de sidste par år har jeg (igen) trænet mig op til at kunne hænge  ~ 60 sekunder. Fordelen er, at den grebsstyrke kan bruges til mange andre ting fx aerial hoop ... Man er lidt mere klar, når man lige pludselig får en chance, som den jeg fik i går. En ny ting som kroppen har oplevet. Fantastisk. Prøv det. Aerial hoop ... eller noget andet.