Farvel nytårsforsæt: Hej nyt år, nye vaner, ny start
Af Marina Aagaard, MFT
I starten af et nyt år er luften tyk af nytårsforsæt. Et bedre mindset, tankeklima, er:
Et helt nyt år med masser af muligheder for nye begyndelser, nye smarte(re) tanker og handlinger mentalt, fysisk og socialt.
Sig ikke farvel til gamle vaner, selvom det burde være simpelt, er det er svært. Sig i stedet goddag til nye og bedre vaner ... det øger chancerne for succes.
Nyt år, nye mål
Som altid gælder det om at sætte ord på målene, så de bliver mere konkrete og nemmere at nå. Så tøv ikke, prøv det i dag:- Skriv ned: Dine 3-5 hovedmål for for 2014
- Ved siden af: Skriv handlingsplanen, hvad gør du for at nå mål
- Ved siden af: Skriv ned hvad (hvilken hjælp) du har brug for
Skidt med at det måske ser lige lovlig optimistisk ud på papiret. Alene ved at skrive noget ned, så kommer du tættere på mål end nogensinde før.
Tip: Vær præcis. Jeg fulgte strategi og opnåede faktisk det, jeg ønskede, men havde glemt at specificere nogle vigtige detaljer, så resultat var lidt anderledes end forventet ... Husk SMART strategien til målsætning og planlægning: Specifik - lav specifikke planer og udfør mål-specifikke handlinger. Målbar - sæt mål på (kg, cm, sek.), ikke kun 'stærk', 'slank', 'hurtig'. Accepteret - stå fast; annoncer din plan, skaf opbakning. Realistisk - drømmemål er fint, men de nås lettest via mindre delmål. Tidsbestemt - sæt dato på mål og delmål; chancen for succes øges. Gå i gang ... asap: Go!