Skiferie og skiløb? Vær klar: Varm op med Ski Fitness.

Af Marina Aagaard, MFT

Skal du på skiferie? Så er du vel gået i gang med skitræningen? En bedre form giver mere overskud og væsentligt sjovere skiferier; du kan undgå ubehagelig muskelømhed og en række skader, når du er veltrænet, stærk og stabil.  Her er et par tips til de heldige, der skal afsted. 

Sestriere_Kandahar_Ski_fitness_Marina_AagaardMobilfoto fra toppen af Kandahar OL-pisten, Sestriere; 1,5 km, 1360-2823 moh Sestriere, 2035 moh, Val Susa, Piemonte, Italien. Vinter OL vært, Torino 2006. 

Det bliver nok ikke muligt at komme til den rigtige mælkevej i dette liv, men så er der den anden mælkevej: ViaLattea, et kæmpeområde med 203 pister (400 km) og et skiliftsystem, der forbinder hele fem skiområder: Sestriere, Sauze d'Ouix, Sansicario, Cesana/Claviere og Montgenevre i Frankrig. Fantastisk til en dagsudflugt, tag fx en tur med en guide (og off-piste skiløb). Før skiferien
  • Lav fortræning 2-3 gange per uge Start helst > 2-3 måneder før, men bedre sent end aldrig! Tjek links til ekstra vejledning og programmer nederst.
På skiferien
  • Tjek/få tjekket skibindingerne
  • Drik ikke alkohol før/under skiløbet (uhyre vigtigt sikkerhedsråd)
  • Vær opmærksom og udvis hensyn (læs/følg skireglerne)
Efter skiferien
  • Gå i gang med at træne til næste skiferie ? så glæder man sig under træningen.
Rigtig god skiferie!  Artikel: Sådan undgår du skiskader: 10 gode råd og et dårligt Video: Ski fitness 1 | Kom godt i gang hjemme Video: Ski fitness 2 | Træn videre hjemme Video: Ski fitness 3 | Træn intensivt videre hjemme  Bog: Ski Fitness - i form til grønne løjper og sorte pister