AM Dag 2018: Husk motion (også) i dag
Af Marina Aagaard, MFT
Arbejdspladsernes Motionsdag er i dag.
Du og din arbejdsplads kan også være med.
Det er gratis og det gavner og glæder.
Fredag, sidste dag før efterårsferien, er der Skolernes Motionsdag. I de senere år har der også været Arbejdspladsernes Motionsdag. Vær med på bølgen, vær med til at gøre Danmark sjovere og sundere.
Meld dig og dit firma til via firmaidræt hjemmesiden.
Små og mikro virksomheder kan også være med!
Har du ikke fået dig tilmeldt i år, så gør noget alligevel. Det er en oplagt chance.
Dagen lægger op til bevægelse. Du kan downloade et helt idekatalog (nederst).
En motionsdag kan være all-inclusive eller små pop-up events i afdelinger:
½-1 dag fyldt med aktiviteter, inklusive høj-intensive, for alle på en gang, eller:
5-20 minutters aktivitet med lav-intensiv, nem aktivitet, to og to eller små hold.
AM Dag 2018
I 2018: 26.210 deltagere fra 348 arbejdspladser. Ny deltagerantalrekord.
Meld dig og dit firma til via firmaidræt hjemmesiden.
Små og mikro virksomheder kan også være med!
Har du ikke fået dig tilmeldt i år, så gør noget alligevel. Det er en oplagt chance.
Dagen lægger op til bevægelse. Du kan downloade et helt idekatalog (nederst).
En motionsdag kan være all-inclusive eller små pop-up events i afdelinger:
½-1 dag fyldt med aktiviteter, inklusive høj-intensive, for alle på en gang, eller:
5-20 minutters aktivitet med lav-intensiv, nem aktivitet, to og to eller små hold.
Vigtigst af alt. Gør noget i dag. For sundhed og humør. Marker dagen. Med en eller anden form for aktivitet. Skab en tradition. Det er en god investering.Her er fem gang-aktiviteter, der alle varer omkring 5 minutter eller mindre.
5 minutters AM gang workout
- Gå udenfor: Gå en rask tur rundt om bygningen. For de ivrige: Tag flere ture.
- Gå en tur til alle bygningens lokaler, tour de chambre.
- Gå en 1-5 ture op og ned ad trapperne, hvis der er nogen.
- Gå på stedet: 20 sek. hurtig-trip, så 10 sek. langsom gang. Gentag 8 gange.
- Gå langsomt, drej, rundt på stedet på 8-32 tællinger. Gentag modsat. 2-5 gange.