Mål din krop: Ikke sådan, sådan!

Af Marina Aagaard, MFT Slave af kalorietælling, badevægt og taljemåling ... Alt for mange spilder tid og humør på det forkerte. Udover et forvrænget kostfokus bidrager også forkerte træningsmetoder til ringe form. Vil du virkelig gerne i form? Have en mere velfungerende og mere veltrænet krop? Vidste du, at med anderledes fysisk aktivitet, kommer resultaterne af og til "af sig selv"? I stedet for at fokusere på fedtprocenter og taljemål og udmattende cardio i timevis, så:
Træn fordi du elsker din krop, ikke fordi du hader den.
Og:
Mål distance, tid og løftet vægt i stedet for kropsmål og kropsvægt.
Glem det kosmetiske for nu og find fornøjelsen ved at blive stærkere og hurtigere. En af verdens bedste trænere Dan John anbefaler:
SLJ, standing long jump, stående længdespring test: Målet er at kunne hoppe lige så langt som du er høj, et tegn på bagdels- og benstyrke, der kan bruges til noget.
Prøv det. Det er enkelt:
  • Sæt kridtstreg (tændstik) ved tæer.
  • Stå solidt. Sæt kraftigt af. Hop så langt fremad, du kan.
  • Sæt kridtstreg (tændstik) ved hæle.
  • Mål distancen.
  • Noter distancen.
  • Træn dig op over tid (en til flere måneder).
  • Mål igen.
  • Bliv stolt.
I starten er hop måske meget kort? Og? Den opdagelse kan bruges som startskud til anderledes motion. Medtag hop i din træning: Det former figuren, styrker muskler, knogler og motorik. Hop? Det er jo hårdt, hvis man vejer for meget eller er utrænet? Ja, tag det roligt. Træn op med 1-2 hop ad gangen over tid. Op til max 10. Senere 2-3 runder. Rigtig god træningslyst.