Top fit? Vejen til topform: Genopladning
Af Marina Aagaard, MFT
Træning, kost og søvn er afgørende for top præstationer i sport - og hverdag.
Desuden er genopladning - afslapning og hygge - også obligatorisk.
Det lyder optimalt: At man kan forbedre præstationsevnen ved at have det sjovt og behageligt.
Det er ikke noget jeg har fundet på. Team Danmark har ligefrem skrevet det ind i deres restitutionskoncept, der skal sikre topatleter endnu bedre præstationer.
Det er ikke noget jeg har fundet på. Team Danmark har ligefrem skrevet det ind i deres restitutionskoncept, der skal sikre topatleter endnu bedre præstationer.
Der er nok, der trækker energi ud af dine ”batterier”. Forskning viser, at kuren mod stress ofte er at gøre mere – mere af det, der fylder på dine batterier. Team Danmark
Team Danmark tips til genopladning
- Afklar hvilke aktiviteter, der fylder energi på dine batterier – og prioriter dem i hverdagen. -
- Book tid til sociale aktiviteter i din kalender hver uge. -
- Brug 10-15 minutter hver dag på fokuseret mental genopladning – gerne mindfulness træning eller biofeedback. -
- Evaluerer efter hver træning og konkurrence – både for at lære af den, men også for at lukke den ned så du er klar til at fokusere på næste opgave. -
- En atlet er jævnligt presset fra mange kanter. Der er meget mere end træning, der skal nås i en hektisk hverdag, og det indebærer risiko for stress.