Fitness inspiration: Countdown workout

Af Marina Aagaard, MFT Træning med variation øger motivation. Her fem kendte øvelser i "nedtælling" format. Til personlig træning eller holdtræning. Øvelserne kan gøres lettere eller hårdere. For alle niveauer og alle aldersgrupper: For børn, voksne og ældre.

Countdown workout

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

5 øvelser:
  • Jumping jacks = sprællemand hop
  • Push ups = armstrækninger (armbøjninger)
  • Squats = benbøjninger (knæstrækninger)
  • Back extension = maveliggende rygstrækninger
  • Ab curls = mavebøjninger (klassiske eller sit-ups)
Udføres som cirkeltræning med 5 'stationer': Første runde med 10 af hver øvelse. Anden runde med 9 af hver øvelse. Tredje runde med 8 af hver. Og så videre ... Er det for meget? Start fra 8 eller fra 5. Så har du en nem, anderledes, hurtig workout til periodisk variation. countdown_workout_10-1-1 Rigtig god træningslyst.