Julekalender låge 21: Sundere på 45 sekunder
Af Marina Aagaard, MFT
Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:
I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ - 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.
Dagens "låge" aktivitet:
Afstressende, meditativt bagsidestræk
- Stå.
- Bøj overkroppen frem og lad hænderne glide ned ad benene.
- Lad overkrop 'hænge'; fingre på gulv eller så langt ned som muligt; på underben/fødder.
- Slap godt af i kroppen, lad hovedet hænge tungt, så nakken strækkes blidt.
- Træk vejr dybt og langsomt; føl det bag på krop; bl.a. som om skulderblade glider fra hinanden.
- Lad ben være så strakte som muligt. Er haser meget stramme, så bøj ben mere.
- Hold hvis muligt stilling 30-60 sekunder, fx 45.
- Ret til sidst roligt og langsomt krop op.