Julekalender låge 19: Sund og glad på 59 sekunder

Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ ? 3 minutter. Maksimum. Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt. At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad. Dagens ?låge? aktivitet: Hjernefitness - koordinationstræning og sjov:

Finger-øre-næse-koordination

  • Hold hoved og hals i neutralstilling (stå eller sid).
  • Sæt spidsen af højre pegefinder på din næsetip.
  • Venstre arm ind under højre og spidsen af venstre pegefinger på højre øres øreflip.
  • Det giver følgende udgangsstilling: Arme er krydsede. En finger på næse. En på øreflip.
I det næste cirka 1 minut (eller 59 sekunder):
  • Skift: Arme og fingre skifter position:
  • Sæt spidsen af venstre pegefinder på din næsetip.
  • Højre arm ind under venstre og spidsen af højre pegefinger på venstre øres øreflip.
  • Skift: Arme og fingre tilbage til udgangsposition.
  • Fortsæt med at skifte. Sørg fortsat for at ramme præcist på næsetip og øreflip.
  • Hvis muligt; sæt tempo op.
Træner samarbejdet mellem højre og venstre hjernehalvdel; koordination. Udvid øvelsen: Gør det, mens du går eller laver squat (benbøjninger ned og op) dynamisk eller statisk. Lav gerne øvelsen sammen med andre. Del gerne øvelsen ? Rigtig Glædelig Jul ?