Julekalender låge 16: Sundere på 16 sekunder

Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ - 3 minutter. Maksimum. Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt. At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad. Julekalender låge 16 Marina Aagaard blog fitness sundhed kettlebell Dagens "låge" aktivitet; en øvelse man kan lave i smug (på ca. 16 sek.), mens ingen kigger:

Øjenmuskel- og synstræning

  • Sid eller stå.
  • Hold pegefinger (fokuser på fingerspids) eller kuglepen (fokuser på spids) ude foran næsen.
  • Fokusér på spidsen. Hold hoved, hals og krop i ro. Kun øjnene skal bevæge sig.
  • Start med finger/pen længst væk og før den tættere på næsen.
  • Fokuser på spidsen hele vejen. Den skal være i fokus, skarp, bliver den 'dobbelt'; stop.
  • Før pen lige frem og tilbage, ind og ud.
  • Gør det 3-4 gange.
Obs.: Bliver du lidt svimmel kan det være, fordi det er uvant og hård træning! Stop. Hold pause. Træn igen næste dag. Udvid øvelsen: Gør det dagligt for at styrke øjne og syn. Øjentræning kan modvirke spændinger og hovedpine (computer vision syndrome). ♥ Rigtig Glædelig Jul ♥