Ski fitness bog: Bedre form og sjovere skiferier
Ski Fitness - bedre form og sjovere skiferier. Alle tiders (gave)bog. Gennemillustreret farvefoto hardback eller E-bog. Super guide til de, der skal på ski for første gang, de der har været afsted før og vil i bedre skiform og trænere og trænende, der ønsker nye effektive øvelser.
Ski Fitness? Står for viden, strategier og øvelser til bedre, mere skispecifik styrke, power og agility samt balance, bevægelighed og kondition med kropsvægt- og vægttræning og cirkeltræning. I modsætning til generel fortræning, som ikke udnytter tiden effektivt. Bogen omfatter forskellige øvelsesforslag og hele 6 komplette træningsprogrammer på flere niveauer.
Ski Fitness bog
Undgå skader på ski
Et meget stort antal danskere kommer alvorligt til skade på skiferier og i mange tilfælde kunne uheldene undgås med omtanke og ski fortræning. Ski fitness omhandler fortræning til skiløb med øvelser til fitnesscenteret eller hjemmetræning samt skireglerne og tips til bedre stil på og med ski. For skiløbere på alle niveauer, som vil i bedre skiform og undgå skader.Tidseffektiv skitræning
Bogen har 8 hovedafsnit. Efter indledningen omhandler første afsnit en lang række nyttige informationer om skiløb og grundtræning til langrend eller alpint skiløb. De efterfølgende fire afsnit handler om de fire hovedområder inden for træning, kondition, muskelstyrke, koordination og smidighed, bevægelighed, med masser af informationer og træningstips til relevant træning og målrettede øvelser. Herefter følger et kapitel med et afsnit Kom godt i gang med Ski Fitness samt 6 komplette træningsprogrammer til træning derhjemme og/eller fitnesscenteret. Bogen afrundes med et vigtigt afsnit om sikkerhed på ski, der har et unikt afsnit med nyttige tips om optimalt udbytte af skituren og god stil i skiområdet. Dette afsnit gør bogen til en oplagt gave til alle, der skal på ski for første gang. Bogen er skrevet som en informativ og let læselig dansk bog om ski fortræning. Målet er at undgå, at så mange danskere kommer til skade allerede første dag på skiferien pga. manglende viden og dårlig form og endnu flere får anden- og tredjedagen spoleret af ekstrem ømhed i hele underkroppen. Det kan undgås med selv en moderat mængde træning.Brugbar Ski Fitness bog
Bogen er skrevet på baggrund af grønne, blå, røde og sorte skioplevelser og mange års erfaring med fysisk træning for skiløbere på alle niveauer.Fordele:
En flot gennemillustreret bog med træning og tips til Ski Fitness, målrettet specifik skifortræning, så skiløbet og skiferien bliver meget sjovere:- Tips om skiløb, forholdsregler, kropsholdning (fitness og ski) og opvarmning.
- Træningstips og specifikke styrkeøvelser med power og agility.
- Særligt afsnit om koordination inklusive øvelser til balance og stabilitet.
- Unikt afsnit om De 10 skiregler, sikkerhed og specielle tips til stil.
- Seks komplette målrette ski fitness træningsprogrammer.