Muskeltræning bog: Øvelser og variationer, 4. udgave
Muskeltræning - øvelser og variationer, 4. udgave, (bog og ebog) er en skandinavisk bestseller om styrketræningsøvelser i individuel træning og holdtræning.
Muskeltræning bog
En opslagsbog med over 500 øvelser, inklusive kropsvægtøvelser og makkerøvelser til funktionel træning. Bogen er til fysiske trænere, personlige trænere, instruktører, fysioterapeuter, ergoterapeuter, kiropraktorer og idrætsstuderende- og idrætsundervisere. Bogen anvendes på mange uddannelsesinstitutioner på grunduddannelser som videreuddannelser såvel som på kommercielle uddannelser inden for holdtræning, styrketræning og massage.Indhold
Bogen har 11 kapitler. De første to kapitler er Indledning og Forholdsregler. De efterfølgende syv kapitler omfatter udelukkende øvelser og øvelsesforklaringer: Tabeller med øvelser for skuldermuskler, brystmuskler, rygmuskler, armmuskler, ben- og hoftemuskler, lænderygmuskler og mave- og kropsstammemuskler. Sidste kapitel indeholder makkerøvelser. Bogen blev lavet med henblik på at lave en samlet oversigt over så mange muskeltræningsøvelser som muligt, med henholdsvis kropsvægt, vægt, elastikker, tubes, træningsbånd og bolde. Formålet er at undgå, at man som træner, udøver eller underviser skal lede efter øvelserne i flere forskellige bøger eller på mange hjemmesider. Bogen er skrevet på baggrund af studier i fitness og træning, kursusdeltagelse på internationale aerobic-, fitness-, idræts- og fysioterapikongresser og mere end 25 års kontinuerlig træning inden for styrketræning, holdstyrketræning, gymnastik, kampsport og idrætstræning, hvilket ar betydet, at øvelsessamlingen har øvelser på alle niveauer.Fordele:
Bogen er koncentreret omkring muskeltræningsøvelser i praksis:- Kun øvelser. Basisviden, som findes i andre bøger, er udeladt.
- Alle øvelser er vist med start og slut foto, over 1000 fotos.
- Alle øvelser har forklaring samt kommentar med særlige hensyn.
- For hver øvelse er der et eller eksempler på variationer, hvilket bringer det samlede øvelsesmateriale over mere end 1000 variationer.
- Unikt omfattende afsnit om makkerøvelser.