Aerobic bog: Funktionel holdtræning i teori og praksis
Af Marina Aagaard, MFT
Aerobic - funktionel holdtræning i teori og praksis (E-bog) er en skandinavisk bestseller om holdtræning. En fagbog til holdinstruktører med fokus på alle områder af holdtræning og aerobic (puls) koreografi og programmer.
Aerobic bog
Bogen var pensum på Trænerakademiets 1-årige diplomtræneruddannelse i fitness i samarbejde med Danmarks Idræts-Forbund og en række kommercielle uddannelser inden for holdtræning. Den er nu blevet efterfulgt af bogen Holdtræning. Aerobic bogen indeholder dog ordlister og aerobicprogrammer som ikke findes i holdtræning. Den kan købes som ebog eller lånes på eBiblioteket.Indhold
Bogen har 26 kapitler. De første to kapitler omhandler basisviden og historie og udvikling. De følgende fem kapitler drejer sig om træningslære og programdesign (intensitet, impact og koreografi). Så følger to kapitler om musik og lyd. Dernæst er der seks kapitler med alt om træningens indhold og tilrettelæggelse. Det efterfølges af fem kapitler om træningsteknik, metodik, rammer og redskaber. Der er et stort kapitel om 14 forskellige holdtræningsformer, fra latin til circuit. Bogen rundes af med et kapitel om træning for særlige målgrupper, et kapitel om skader og forebyggelse og et kapitel med informative ordlister. Desuden er der fire appendikser med grundtrin, programmer, stemmebrugsøvelser og en muskeloversigt. Bogen blev skrevet med henblik på undervisning og træning med ønsket om at have en dansk fagbog med specifik viden og praksisorienteret tekst inden for holdtræning med hensyntagen til en række praktiske problematikker og med større fokus på målrettet holdtræning end tilfældet er i de relativt få udenlandske lærebøger. Bogen er skrevet på baggrund af universitetsstudier i fitness og træning, kursusdeltagelse på Interkontinentale (gymnastik) trænerkongresser og de største internationale aerobic- og fitnesskongresser og mere end 25 års kontinuerlig træning og kursusvirksomhed inden for alle former for holdtræning. Bogen inddrager inspiration fra de førende internationale kursusinstruktører og kreative aerobictrænerstuderende.Fordele:
Bogen giver et detaljeret overblik over aerobic (puls) holdtræning og indeholder (bogen indeholder ift. Holdtræning bogen bl.a. Historie, Ordlister, Koreografier):- Afsnit om træningslære, impact, intensitet mhp. styring af træningseffekt.
- Afsnit med musik, lyd, stemmebrug og mikrofonbrug mhp. på lydoptimering.
- Omfattende afsnit om undervisningsteknik og holdtræningsformer.
- Stort afsnit med programideer til aerobic, styrke og smidighed.
- Stor tabel over basistrin inden for gymnastik, dans og aerobic.