Step træning bog: Fire trin til optimal steptræning
Step træning (fysisk bog Step aerobic) med undertitlen
'fire trin til optimal steptræning' omfatter (næsten) alt om step.
Bogen er i dag en skandinavisk bestseller om steptræning.
Step træning bog
En fagbog til holdinstruktører om træning med step bænk; konditionstræning, koordinationstræning, muskeltræning og smidighedstræning samt step træning programdesign og øvelsesvalg. Bogen anvendes på uddannelser inden for holdtræning og steptræning.Indhold
Bogen har 24 kapitler. De første to kapitler er indledningen og step historie. De følgende seks kapitler drejer sig om træningslære, programdesign (intensitet, impact, koreografi og bænkopstillinger) og notation. Så følger et kapitel om musik. Dernæst er der seks kapitler med alt om træningens indhold og tilrettelæggelse. Det efterfølges af fem kapitler om forskellige step træningsformer. Der er et stort kapitel om undervisningsteknik samt to kapitler om udstyr og redskaber. Bogen afrundes med et kapitel om skader og forebyggelse. Bogen indeholder desuden: 1) 15 forskellige komplette stepprogrammer, 2) en step test til brug for testning og særlige stepevents og 3) en omfattede trin-for-trin guide til alle de populæreste steptrin og specielle variationer. Bogen blev skrevet med henblik på undervisning og træning med ønsket om at have en dansk fagbog med specifik viden og praksisorienteret tekst inden for steptræning med større fokus på målrettet og varieret steptræning end tilfældet er i de meget få og små udenlandske steptræningbøger. Bogen er skrevet på baggrund af viden fra tiden som Step Reebok Master Trainer, hvor jeg havde fornøjelsen af at deltage i Gin Millers (opfinderen af steptræning) landstrænerkurser og netværk under optagelserne til Eurosport Step Reebok serierne med Gin Miller og de andre seks europæiske steptrænere. Desuden tager bogen afsæt i studier inden for fitness og træning, kursusdeltagelse på internationale aerobic- og fitnesskongresser og mere end 25 års kontinuerlig træning og kursusvirksomhed inden for steptræning.Fordele:
Bogen giver et detaljeret og samtidig bredt overblik over steptræning, step aerobic, puls holdtræning og indeholder unikt materiale:- Afsnit med træningslære, impact, intensitet; styring af træningseffekt.
- Afsnit om musik mhp. på lydoptimering.
- Oversigter over basistrin, Step Reebok trin og alle typer variationer.
- Store afsnit om speciel steptræning, bl.a. power, og undervisningsteknik.
- Stort afsnit med hele 15 step programmer.