Styrketræning challenge: The 300 Workout
Af Marina Aagaard, MFT
The 100 Workout kropsvægt cirkeltræning er udbredt på nettet. The 300 Workout er mindre kendt, men er en 'rigtig' 300-rep workout, der blev brugt af skuespillere i 2007 filmen '300' om et oldtidsslag.
På trods af at The 300 workout efterhånden er gammel, er den stadig på listen over Google Trends, Exercise, Worldwide.
Magasinet MensHealth havde i 2007 skuespilleren Gerard Butler på forsiden og siden da har læsere søgt flittigt på 300 på MensHealth.com og en af deres mest populære videoer er The 300 Workout, vist af skribent og træner Craig Ballantyne, CSCS, M.Sc.
Den brutale workout for Butler og kollegaer virker: Bygger muskler, øger muskeludholdenhed og fjerner fedt hurtigt, hvis man overlever uden skader.
Ifølge Ballantyne, som selv fuldførte workouten på 19:07, klarede en af '300' skuespillerne, Andrew Pleavin, den på 18 minutter, 11 sekunder.
Han fortæller til magasinet, at man starter stærkt, sætter farten ned og slutter med at kravle og han planlægger ikke selv at gøre det igen.
Udfordringer er sundt, men det er dumt at skade sig selv. Den originale workout er kun for meget veltrænede som allerede kan løfte de nævnte vægte. Ellers er skadesrisikoen høj.
Øvelserne udføres uden pause. Alle repetitioner fuldføres, før man fortsætter.
Magasinet MensHealth havde i 2007 skuespilleren Gerard Butler på forsiden og siden da har læsere søgt flittigt på 300 på MensHealth.com og en af deres mest populære videoer er The 300 Workout, vist af skribent og træner Craig Ballantyne, CSCS, M.Sc.
Den brutale workout for Butler og kollegaer virker: Bygger muskler, øger muskeludholdenhed og fjerner fedt hurtigt, hvis man overlever uden skader.
Ifølge Ballantyne, som selv fuldførte workouten på 19:07, klarede en af '300' skuespillerne, Andrew Pleavin, den på 18 minutter, 11 sekunder.
Han fortæller til magasinet, at man starter stærkt, sætter farten ned og slutter med at kravle og han planlægger ikke selv at gøre det igen.
Udfordringer er sundt, men det er dumt at skade sig selv. Den originale workout er kun for meget veltrænede som allerede kan løfte de nævnte vægte. Ellers er skadesrisikoen høj.
Øvelserne udføres uden pause. Alle repetitioner fuldføres, før man fortsætter.