Senior Fitness bog - Motiverende og målrettet motion for hjerne og krop
Senior Fitness - Motiverende og målrettet motion for hjerne og krop. Første danske bog om all-round senior fitness med mål og mening.
Træningsbog Senior Fitness
En inspirations- og opslagsbog omkring sund og sikker træning for voksne og seniorer i alderen omkring 55-75 år. Bogen er skrevet til senior fitness instruktører, trænere, motionsvejledere, fysioterapeuter og trænende, der vil vide mere: Omhandler individuel træning og holdtræning med tidseffektive evidensbaserede metoder og funktionelle øvelser. Ud over indledning og afrunding har bogen 10 kapitler:- Senior motion
- Biologisk aldring
- Senior fitness
- Planlægning (med bl.a. fem fitness testning øvelser)
- Program og pas
- Kondition
- Styrke
- Motorik
- Smidighed
- Sundhed og Livsstil
Fordele
Bogen indeholder 5 programforslag og oplæg til flere - og særlige oversigter:- Rammeplan(er) for træningsstruktur, varighed, indhold, musik.
- Tabel med anbefalet startvægt i styrketræning (maskiner og frie vægte).
- Oversigt over øvelser for muskelpar mhp. på sund afbalanceret træning.
- Oversigter over fundamentale styrkeøvelser, balanceøvelser og strækøvelser.
Begrænsninger
- Anatomi, fysiologi og almen træningsteori er udeladt af pladshensyn.
- Bogen udelader bevidst meget avancerede eller specielle øvelser, som det skønnes kræver personlig en-til-en forklaring og instruktion.