Stationær træning eller træning med forflytning variation
Stationær træning eller "hvad er stationær træning?" hitter blandt ugens søgeord. Det kan være mange ting, men det foregår på stedet.
Hvordan vil man træne?
Hvad er formål? Hvem træner? Hvor? Hvordan er rammerne?
Stationær træning
Træning på samme sted, on the spot (OTS). Man bevæger sig, men ikke ud af stedet. Eksempler:- Maskintræning og cardiomaskine træning, maskinen afgrænser bevægelsen. ...
- Frivægtstræning, hvor man bliver på samme sted, fx squat, bænkpres, dødløft. ...
- Motionscykling og spinning, man cykler på en stationær cykel træningen igennem. ...
- Løb på stedet, fx under cirkeltræning og holdtræning i sal med begrænset plads. ...
- Holdtræning, diverse øvelser og serier på samme sted på gulvet, fx sprællemænd.
Træning med forflytning
Træning med bevægelse i rummet, især vandret forflytning (travelling). Eksempler:- Specialmaskinetræning (med små forflytninger); Kinesis kabeløvelser. ...
- Frivægtstræning med forflytning, fx walking lunges, farmer walk, inchworm. ...
- Cykling, rulleskøjteløb, rulleskiløb m.m. (typisk udendørs), korte/lange distancer. ...
- Løb fra sted til sted; fremad, baglæns, sidelæns. ...
- Holdtræning, diverse øvelser og serier rundt i rummet, fx jog, kick, skip, chassé.