Fitness ordbog: Hvad er MetCon træning?
Af Marina Aagaard, MFT
Træningsfora er fyldt med forkortelser for træning og træningsrelateret anatomi, fysiologi og øvelseslære. Et populært udtryk, især i CrossFit, er MetCon.
Fra en CrossFit fora debat om definitionen af metcon:
1. High Heart Rate 2. Simultaneous Use of Many Muscles 3. Continuous Movement 4. Short to Medium Time (5-30 min) and the best way to tell if you're doing a metcon workout ... you'll know it!!!
I think you forgot something off that list: 5. Pain. 6. Increased breathing rate. 7. More pain.
8. Fear and Loathing
God træningslyst. Foto: crossfitsucks via photopin (license)
Metcon
Metcon eller MetCon er en forkortelse for: Metabolic (metabolism) Conditioning Der kan oversættes omtrent til 'stofskifte konditionering' eller måske snarere 'træning med henblik på højt energiforbrug': Der er et nyere populært træningsudtryk. Der er ingen fast definition, men det handler om træning med høj intensitet eksempelvis træning med mange muskler i bevægelse, kontinuerlig træning, fx circuit stil, og mange repetitioner i løbet af en kort tidsperiode.The 'Metcon' (short for metabolic conditioning) is a staple of CrossFit style training. Typically it is two to three exercises repeated for rounds. A classic example from CrossFit is one called ?Cindy?, one round consisting of 5 pullups, 10 pushups, and 15 squats (Rob B. Wolf).
Fra en CrossFit fora debat om definitionen af metcon:
1. High Heart Rate 2. Simultaneous Use of Many Muscles 3. Continuous Movement 4. Short to Medium Time (5-30 min) and the best way to tell if you're doing a metcon workout ... you'll know it!!!
I think you forgot something off that list: 5. Pain. 6. Increased breathing rate. 7. More pain.
8. Fear and Loathing
God træningslyst. Foto: crossfitsucks via photopin (license)