Kom i form på en dag. Er det muligt?

Af Marina Aagaard, MFT Tror du på det? Eller håber du på det? Jeg tror ikke på det, men da jeg for nylig så artikeloverskriften "Kom i form på en dag" på forsiden af et indstik i avisen blev jeg alligevel nysgerrig og bladrede frem til siden og læste videre.

Kom i form på en dag

Allerede i de tre første linjer under overskriften blev alt opklaret: "Okay, du kan ikke komme i form på en enkelt dag, men du kan snøre træningsskoene og tage beslutningen om, at nu skal det være. Sammen med en personlig træner kan du tage hul på en livsstilsændring allerede i dag". Derefter følger en sides artikel (reklame) om personlig træning i henholdsvis en fitnesskæde og et uafhængigt træningscenter.

Kom i form på flere dage

I artiklen anbefales noget mere end en dag som kom-i-form strategi:

"Træn en time tre-fire gange om ugen". Og: "Sørg for at få otte til ni timers søvn om natten. Spis mere grønt. Drik to liter vand om dagen." Rikke Hansen, personlig træner

På den ene side synes jeg, at det er lige lovlig smart - falsk markedsføring - med en urigtig overskrift, der vil få mange fysisk inaktive, motions-uinteresserede, til at glæde sig for tidligt og derfor næsten helt sikkert skuffes, når de læser videre. På den anden side er det måske o.k. at nysgerrigheden vækkes, hvilket kan få en eller flere til at læse videre og tage det første skridt henimod en sundere livsstil. For ja, det første skridt, en dag, gør en stor forskel og hvert skridt, træning, tæller (på celleplan). Selvom jeg ville have formuleret det anderledes, er det er også rimeligt rigtigt at:

"Hvis alternativet er at sidde i sofaen, er en gåtur lige pludselig sindsyg god træning. Så hvis du træner tre gange om ugen, er det en gigantisk ændring i dit liv og du vil få kæmpe resultater ud af det" Søren V. Bitsch, Personlig træner, i artiklen.

Konklusion

Du kan ikke komme i form på en dag. Men: Du kan komme i bedre form på en dag. Hver dag du træner (rigtigt), gør du noget godt for sundhed og præstationsevne. Til uddybning: Man kan øjeblikkeligt under et enkelt træningspas: Med information og instruktion: Få en bedre teknik, så man lige med det samme kan løfte mere, strække mere og balancere længere. Med motivation (og musik): Yde mere, løbe/cykle/ro hårdere og længere, bl.a. fordi følelsen af anstrengelse reduceres. Det er ikke strengt nødvendigt med en personlig træner, som artiklen kunne antyde. Alligevel kan netop det være en rigtig smart ide. Mange har brug for ekstra hjælp og motivation til at komme godt i gang og holde ved: Personlig træning kan være alle tiders sundhedsinvestering. Man kan altid starte med et kort forløb og så vurdere effekten. Rigtig god træningslyst.

Læs mere:

Personlig træning: Hvad er det (værd)?