Tidligt op livsstil: Den morgenfriske fanger ormen!

Tidligt op. Ja, hvis du er morgenfrisk. Der er et amerikansk udtryk "The early bird catches the worm": Den tidlige fugl - eller A-mennesket - fanger ormen. Kan læses som: Den, der er tidligt på færde, kommer først ... eller får succes. Tidligt op morgenfrisk Early Bird Rob Waterhouse free images

Tidligt op eller ej

Uanset om man er A- eller B-menneske, så er det sundt at:
  • Sove ca. 7-9 timer.
  • Stå op og gå i seng, sove, på samme tider hele ugen; regelmæssighed er vigtigt.
  • Sørge for at få rigelig dagslys, så meget som muligt i løbet af dagen.
  • Motionere i løbet af dagen, så man opnår en naturlig træthed.
  • Intens motion har i øvrigt vist sig at stimulere til bedre søvn: Man sover bedre, er mere udsovet, har lettere ved at stå op osv.
Her er til inspiration tre eksempler på morgenvaner hos tre personer, der ifølge online magasinet Inc.com har "fanget ormen". 1. Tim Cook (CEO, Apple) står op kl. 3:45 og gennemgår emails indtil kl. 5:00, hvorefter han tager til træningscenteret for at træne. Kl. 6:00 er han på vej til hans kontor.
2. Bill Gross (med-grundlægger, PIMCO) står op kl. 4:30, tager et bad og tager tøj på. Han tager afsted til kontoret kl. 5:00 og begynder at arbejde kl. 5:30. 3. Padmasree Warrior (tidligre CTO, Cisco) står op kl. 4:30, tjekker så emails og læser nyhederne. Hun træner i en time fra kl. 6:00 og er på kontoret kl. 8:30. Selv er jeg A (og lidt B) og kan godt lide at stå op kl. 5:00-5:30 og morgentræne 6:30, hvis muligt. Det er skønt at stå tidligt op og mere ud af dagen, men 3:45 er måske lige tidligt nok sundhedsmæssigt set. Kroppen har bedst af at følge døgnrytmen med lys og mørke.

Læs mere:

9 Morning Habits of Remarkably Successful People | Inc.com 5 Simple Ways to Jumpstart Your Day for Maximum Productivity Søvn og sundhed: Sov bedre fra nu af Foto: Rob Waterhouse Free images.