Vejen til varigt vægttab: 5 Tips til succesfuld slankning
Af Marina Aagaard, MFT
Vil du være slankere? Det første og bedste råd: Undgå slankekure af enhver art. De virker stik modsat hensigten. Gør i stedet det samme som de personer, der med succes har tabt sig og holdt vægttabet i mindst et år.
Vejen til varigt vægttab
Træningsfysiolog cand.scient Henrik Duer, kendt fra TV3 programmet "Ekstremt fed", har skrevet en ny bog "Danskernes bedste vægttab". Den er baseret på tre års research, Det Danske Vægttabsregister, og oplysninger fra 2.500 danskere der har tabt mindst 15 kg og har holdt vægten i mindst et år. Nøgleord er sund fornuft, tålmodighed og vedholdenhed. Duers Fem Ekspertråd- Fokuser på livsstilsændring fra starten af.
- Hav et klart defineret mål og lav en klar strategi for, hvordan målet nås.
- Indtænk fysisk aktivitet. Find det der er sjovt og fungerer for dig.
- Sov godt. Det er svært at træne og spise sundt, hvis man lider af søvnmangel.
- Overvej professionel hjælp, hvis du møder 'mur'. Beløb kan være givet godt ud.
Supertabere
Henrik Duer kalder vægttaberne med varigt vægttab for 'succesfulde supertabere'. De kendetegnes bl.a. af:- 7 forsøg i gennemsnit før det varige vægttab lykkedes; erfaringer tæller.
- 6 ud 10 fandt sunde alternativer til slik og sodavand. Resten tog en kold tyrker.
- 81 % opnåede varigt vægttab via almindelig sund fornuft, ikke hurtige mirakelkure
- 83 % var fysisk aktive både under og efter 'kuren'.
- 20 % mener at professionel hjælp var årsagen til deres succes.
Barrierer for vægttab
- Sukkertrang 56,56 %
- Utålmodighed 35,65 %
- Mangel på energi 22,82 %
- Trøstespisning 22,39 %
- Mangel på tid 19,22 %
- Sult 16,95 %
- Overspisning 15,66 %
- Jobbet 8,88 %