Kend din træningsform: Parkour - performance, gymnastik, motion, eller leg?
Parkour virker umiddelbart ekstremt og mest for adrenalinjunkier, hvis man tænker på starten af James Bond filmen Casino Royale: Hæsblæsende action, hvor agent 007 forfølger 'skurken' i de vildeste bevægelser over tage, stilladser og kraner.
På samme måde minder de efterhånden utallige tv eller YouTube klip med parkour mest af alt om et mix af idrætsgymnastik, ekstremsport og diverse stuntdiscipliner (foto: Jacob hopper mellem gelændere).
Bevægelserne kan dog i lige så høj grad - i tilpasset udgave - være en fleksibel motionsform for både krop og psyke for motionister i alle aldre, som set på Folkeuniversitets 2015 Hearts & Minds workshop 'Flow i krop og sind - parkour for alle' .
Jo mere jeg træner, des tydeligere er det, at vi er skabt til at være i bevægelse, og at det i høj grad er bevægelserne i parkour, som evolutionen har fremelsket. Mikkel Kromann Thisen, underviser, parkour (Gerlev), Street Movement
Hvad er parkour?
Det er i virkeligheden ikke en 'træningsform', men handler om "oplevelsen af kropskontrol og kontinuerlig selvudvikling; at udfordre sig selv kropsligt og mentalt, at undersøge og vurdere sine bevægelsesmæssige grænser og finde på måder at overvinde dem på". Det er derfor tættere på leg end idræt, motion og træning ifølge Signe Højbjerre, som har skrevet en PhD afhandling om udviklingen af denne "idræt" i Danmark. En af udviklerne og opfinderen af parkour-formen freerunning, Sébastien Foucan (der spillede skurken Mollaka i Casino Royale) fortæller: Forskellen mellem parkour og freerunning er, at parkour er effektivitet - at komme forbi forhindringer for at komme fra A til B - hvor freerunning hander mere om flips og tricks og kreativitet. Et skift fra 'fysikalitet' til musikalitet. Mange af bevægelserne og springene minder om gymnastik. Alligevel er man ikke underlagt regler og rammer som i gymnastik, der er ingen leder og ingen faste definitioner af, hvordan bevægelserne skal se ud og hvornår de er korrekte. Man vælger og skaber den bevægelsesløsning, der passer til opgaven.Målet med freerunning har intet at gøre med at kunne hoppe højt. Målet med freerunning er velvære, hvilket for mig er alt, du gør som ikke skader kroppen. Det er vigtigt at ikke gå imod ens egen indre musik (...). Vi følger naturen. Vi tilpasser til vores egen cirkadiske rytme, forstår vores kroppe og skaber vores egen livsstil omkring disse naturlige rytmer. I min kalender har vi: Spring awakening, expressive summer, smooth autumn og winter sanctuary. Sébastien Foucan (New HCM digital magazine 2015).Et vigtigt udtryk i parkour er 'flow'. Det refererer til at bevægelserne foregår i en flydende, ubrudt rytme, hvilket får parkour til at se legende let og smukt ud. Det refererer også til Mihaly Csikszentmihalyis flowteori: Flow er en tilstand, hvor man næsten glemmer alt om tid og sted, man er opslugt i øjeblikket, fordi der er en optimal balance mellem udfordringen og ens kompetencer eller færdigheder.
Hvordan foregår parkour?
Eftersom parkour er en legende aktivitet, næsten uden grænser, kan det foregå på et næsten endeløst antal måder. Som motionsaktivitet kan det også foregå på mange måder og mange niveauer afhængigt af rammerne og deltagernes færdigheder. Eksempler på parkour grundøvelser:- Mobilitetsøvelser, klargøring af led (som opvarmning)
- Kravleøvelser på jord/beton/asfalt/sand
- Hop, hele fod (oldschool), på tæer/på kant (new school)
- Hop på diverse underlag og fra objekt til objekt (sten, stativer)
- Spring over forhindringer (afsæt m/u hænder og/eller fødder)
- Kravleøvelser i stilladser
- Klatreøvelser (armgang, klatring)
- Balanceøvelser på forskellige underlag/forskellige højder