Test din sundhed: Mål dig og find din Talje Hofte Ratio

Af Marina Aagaard, MFT I sundhedstestning måler man ofte livvidden, fordi fedtets placering på kroppen kan indikere risiko for hjerte-kar-sygdomme. Ved æbleform, en markant øget fedtmængde omkring kropsmidten, maven og organer, kan der være en øget risiko for eksempelvis blodpropper.  Talje_Hofte_Ratio_Måling_MS_Clipart Talje-Hofte Ratio, THR, (forhold) anvendes også inden for sundheds-testning: Her måler man omkredsen to steder: Omkring taljen, i navlehøjde, og omkring hoften, på det bredeste sted, i centimeter. Man dividerer taljemålet med hoftemålet: T/H = Talje (cm) / Hofte (cm) Mænd bør have en Talje/Hofte ratio på mindre end 1. Kvinder bør have en Talje/Hofte ratio på mindre end 0,8. 0,7 for kvinder nævnes af nogle kilder som idealet og 'timeglas figur'. Eksempel: Taljemål 70 cm og hoftemål 93 cm; 70 : 93 = 0,75. Måling Talje- og hoftemål kan måles med målebånd, gerne et metalmålebånd. Hoftemålet måles på det bredeste sted. Taljemålet kan findes et af disse tre målesteder:

  • I navlehøjde
  • Det smalleste sted
  • Midt mellem det nederste af brystkassen og den øverste del af hoftebenet
Taljemåling i navlehøjde anvendes ofte i fitness-sammenhæng. Ved brug af Hjerteforenings taljemål tabel måles der midt mellem nederste del af brystkassen og øverste del af hoftebenet.
Benyt flere metoder Erfaringsmæssigt rammer Talje-Hofte-Ratio-metoden ofte ikke mænd, der både har ?ølmave? og en kraftig bagdel. Samtidig bliver store mennesker, der er relativt slanke, tit klassificeret med for stor livvidde. Derfor bør hverken taljemål eller THR stå alene. En kombination af de to metoder kan være at foretrække. (Martin Prassé, fysioterapeut, www.traening.nu).
Læs mere: Taljemål: Tjek din omkreds og din sundhed Sundhed.dk: Beregner til indtastning af målinger. Netdoktor: Overvægt og fedtfordeling på kroppen.