Træn som en astronaut: Gør din fitness stjernegod
Den 2.9.2015 kl. 06:37 rejste den første dansker ud i rummet. "Heldige dygtige kartoffel siger jeg bare - og rigtig god tur". Fantastisk spændende. Den 26.9.2023 kl. 09:27, otte år senere, rejser Andreas Mogensen ud i rummet igen. Som første ikke-amerikaner på en Space-X mission og som kaptajn for holdet. Der er inspiration at hente for alle trænende.
Andreas Enevold Mogensen, Ph.D., 46, er ingeniør og astronaut. Han var i 2015 på farten for første gang. Det trænede han til i seks år og tv viste flere gange klip fra hans omfattende forberedelserne i tiden op til missionen.
Otte år senere i 2023 skal Andreas afsted som kaptajn for en ny rum mission. Forud for langturen har tv bragt to programserier: 'Høgh og astronauten - min krop til grænsen' (2021) og 'Klar til rummission – med Andreas Mogensen' i seks afsnit (2023).
Astronaut (græsk: astron = stjerne og nautēs = søfarende; stjernefarer) er en person der tager på rumfart, eller i hvert fald har gjort en karriere ud af at gøre sig klar til at tage på rumfart. Det er i princippet muligt at blive astronaut, hvis man er statsborger i et land, der er tilknyttet en rumfartsorganisation, fx det europæiske ESA, USA's NASA eller de russiske, kinesiske, indiske eller japanske rumfartsorganisationer. I Sovjetunionens rumprogram har man brugt benævnelsen kosmonaut (græsk: kosmos = universet og nautēs = søfarende; rejsende i Universet). Tilsvarende bruges navnet taikonaut om astronauter fra Kina. Indien har også et bemandet rumprogram og deres rumfarende kaldes vyomanauter (af sanskrit: himmel eller rum) (Wikipedia).
Træn som en astronaut
Høgh og astronauten
I 2021 DR programmet deltog ESA-astronaut Andreas Mogensen sammen med sportsvært Josefine Høgh i disse aktiviteter:1. Cliffdiving - eksplosiv styrke og beslutsomhed
Forestil dig at springe ned i en iskold havn fra 15 meters højde. Det er udfordringen, når de møder cliffdiveren Magnus Gardarsson.
2. Ultraløb - udholdenhed og krisehåndtering
Forestil dig at gennemføre et løb på 24 timer - helst uden pause og i minus 7 graders frost. Det er udfordringen for ESA-astronaut Andreas Mogensen og sportsvært Josefine Høgh, når de møder ultraløberen Stine Rex.
3. Fridykning - ilttransport og mental ro
Forestil dig at holde vejret i et bassin fyldt med hajer. Det er udfordringen for ESA-astronaut Andreas Mogensen og sportsvært Josefine Høgh, når de møder fridykker Camilla Salling Olsen. Hendes personlige rekord i vejrhold er på hele fem minutter og 35 sekunder.
4. Racerløb - G-påvirkning og reaktionsevne
Lykkes det at få en racerbil op på 200 km i timen på en isglat bane? Det er udfordringen, når de møder racerkører og Le Mans-vinder Michael Christensen. Hvordan reagerer en astronautkrop på G-påvirkning.
5. Klatring - kropskontrol og stresstolerance
Forestil dig at kravle op ad en 14 meter høj klatrevæg for så at hænge frit i armene. Det er udfordringen, når de møder Danmarks dygtigste klatrer Katrine Vandet Salling. Udfordringen kræver ekstrem kropskontrol og høj stresstolerance.
6. Issvømning - brunt fedt og forandringsparathed
Forestil dig at slå hul i isen på en sø for at tilbagelægge 25 meter i frysende koldt vand. Det er udfordringen,når de møder
Dit personlige space program
Tag afsæt i følgende udfordringer til din træning. For selvom fitnessentusiaster typisk ikke får chancen for at komme ud i rummet, kan enhver lade sig inspirere af den danske astronauts fænomenale forberedelser:- Meget alsidig træning Fysisk og mentalt, til vands, til lands og i vejret
- Træning med udfordringer Hvor man overskrider sin egen grænse
- Træning med forhindringer Med strabadserende benspænd, forhindringsløb
- Klatring Fokus på hele kroppen, ben, krop og overkrop
- Tyngdekraft træning Alternativ til NASA udstyr: rutsjebaner, racerbiler o.l.
- Vandtræning Dykning (isdykning) m.m. - plus åndedrætstræning
- Træning på forskellige lokaliteter Træn andre steder (centre)/byer/lande, inde/ude
- Træning med andre Opgaveløsning, samarbejde, motorisk udvikling