Af Marina Aagaard, MFT
Hip-hop. En genre som nogen elsker
og andre elsker knapt så meget ...
Spændvidden i det, der tidligere hed rap, er dog ekstremt bred og spænder lige fra blød R'n'B-agtig musik over upbeat dansemusik til hård hip-hop og er velegnet som træningsmusik til mange former for fitness og holdtræning.
Rap eller hip-hop er en fascinerende genre med musik baseret på tekst og tale. Mange af teksterne er geniale; enten humoristiske eller satiriske og samfundskritiske.
Der er omvendt også mange voldsforherligende og groft sexistiske numre med Explicit Lyrics, 'udpenslende tekster'.
Som holdinstruktør; selvom musikken har et godt drive, skal man overveje, om man bør spille den slags sange ? eller udvise hensyn overfor sensitive sjæle.
Både oldschool (tidlig) og newschool (nyere) hip-hop er meget anvendeligt til træning; styrketræning, fitness boksning, bodytoning (stram op) og fitness dance (funk).
Her en liste - ikke playliste, men inspirationsliste - over nogle af mine fitnessmusik favoritter i både den lettere og den halvtunge ende af hip-hop spektret.
Top 10 Hip-hop til fitness træning
1. Fort Minor:
Remember The Name | 4:14 | 85 BPM
2. Blackstreet:
No diggity | 3:18 | ~92 BPM
3. LL Cool J:
Phenomenon | 3:11 | 105 BPM
4. Nelly:
Hot In Herre | 4:06 | 107 BPM
5. Jay-Z:
99 Problems | 3:55 | 93 BPM
6. Timbaland & Magoo ft. Missy Elliott:
Cop That Shit | 4:28 | 105 BPM
7. Methodman & Redman:
Big Dogs | 3:29 | 95 BPM
8. Snowgoons & Supastition:
Still Waters Run Deep | 3:34 | ~92 BPM
9. Vinnie Paz & Block McCloud:
End of Days | 3:50 | ~93 BPM
10. Jorge Quintero:
300 Violin Orchestra | 2:58 | ~76 BPM
Ni ekstra:
1. Public Enemy:
Don't Believe the Hype | 5:18 | 98 BPM
2. Ice-T:
G-style | 4:29 | 100-102 BPM
3. Eric B & Rakim:
Paid in full | 3:35 | 104 BPM
4. Snowgoons:
The Hatred | 3:53 | 98 BPM
5. The Prodigy:
Diesel Power | 4:18 | 106 BPM
6. Aerosmith & Run-DMC |
Walk this way | 5:09 | 106 BPM
7. Run-DMC vs. Jason Nevins:
It's Like That | 4:06 | 129 BPM
8. Stetsasonic:
Talkin' All That Jazz | 4:48 | ~104 BPM
9. Two Men A Drum Machine And A Trumpet:
I'm Tired of Getting Pushed Around
(med snak (rap), men over i house genren med klaver og trumpet)
Spotify 10+ Hip-Hop Hits Fitness Workout
Anbefalet oldschool opsamling: The Best Hip Hop Anthemz ... Ever!
Find mere musik, fx efter antal BPM, på
idrætsmusik.dk.
Køb musik og støt kunstnerne: Numrene på listen/listerne er i mine musiksamlinger; købt på hhv. vinyl, cd eller download - i specialbutikker, på amazon.com eller på iTunes.
Har du kommentarer eller en egen Top 10 rock liste? Så er du m e g e t velkommen til at skrive i kommentarfeltet. Tryk på boblen og giv dit input.