Træningsmusik: Top 10 dance hits til fitness

Af Marina Aagaard, MFT Dance er en populær elektronisk musikgenre, der findes i mange stilarter, fra tilbagelænet lounge til uptempo dansemusik. De fleste former for dance musik fungerer ikke kun til dance, men også til fitness træning.

Foto af hænder i vejret: sxc.hu © Kat Jackson.

Tempoet er omkring 120-135 BPM, et moderat tempo som er egnet til styrketræning og low impact fitnessdans. En del numre er instrumentale, hvilket kan være en fordel, når man som instruktør skal instruere undervejs.

Lounge-agtig dance musik har et godt drive uden at være for påtrængende, så det fungerer som en perfekt 'baggrund' for træningen.

Selv har jeg brugt mange dance numre til holdtræning undervisning og kurser eksempelvis til bodytoning (stram op), step træning og dance fitness.

Der er utallige gode numre, men som fitnessmusik har jeg især brugt house-inspireret dance (tung bas og klaver) og Ibiza dance som spilles af dj's som Carl Cox, John Digweed og Tiësto, inciterende, insisterende musik i 12" *, extended mix, versioner.

Trænendes reaktioner: 34 %: Superfedt. 33 %: O.k. 33 %: Monotont!:

Top 10 Dance hits til fitness

En fleksibel playliste eller tips til enkeltstående numre.

1. Wilson, Smallwood & Ingram: Perfect Sunrise | 7:30 | 128 BPM 2. Moonface: Futurized Fears (Guy J remix) | 7:47 | 124 BPM 3. Bedrock (Original Mix Edit): Heaven Scent | 3:11 | ~132 BPM 4. Camisra: Let Me Show You (Tall Paul Remix) | 6:14 | ~132 BPM

5. Mutant Clan: On and Amp (John Digweed mix) | 8:26 | 115 BPM

6. Trentemøller: Evil Dub | 6:06 | 118 BPM

7. Lulu rouge: Bless You | 5:12 | 124 BPM

8. Argenis Brito & Michel Toro: Speech | 7:21 | 124 BPM

9. Pedro Costa: Speech | 6:09 | 125 BPM

10. Yoshimoto: Do What U Du (Trentemøller Mix) | 6:28 | 119 BPM

Ekstra:

Skylark: Krakatoa | 8:28 | 125 BPM

Tiefschwartz feat. Seth Troxler: Trust | 7:40 | 124 BPM

Rude Rkade: Beautiful - Runes Acid Vocal Mix | 8:17 | ~124 BPM

Tiësto: Goldrush: Goldrush | 3:31 | ~142 BPM

Tiësto: Obsession | 9:07 | ~130 BPM

Spotify Top 10+ Dance Hits Fitness Workout

Find mere musik, fx efter antal BPM, på idrætsmusik.dk.

Køb musik og støt kunstnerne: Numrene på listen/listerne er i mine musiksamlinger; købt på hhv. vinyl, cd eller download - i specialbutikker, på amazon.com eller iTunes. Har du kommentarer eller en egen Top 10 rock liste? Så er du m e g e t velkommen til at skrive i kommentarfeltet. Tryk på boblen og giv dit input. * Tidligere udkom musik på vinylskiver der havde forskellig størrelse, især 7" (singler med et nummer på A-siden og et nummer på B-siden) og 12", LP, long-play, med flere numre. LP-størrelsen blev også brugt til maxi-singler, som indeholdt en forlænget udgave, eventuelt et remix, af den oprindelig 7" udgave (radio edit). En tredje mulighed var EP, extended play, hvilket typisk var to numre på hver side, det kunne være på en 7" eller en 12". Eller en mellemstørrelse plade, 10".