11 Myter om Motion og Kost: Ekspert om sandt og falsk i træning

Af Marina Aagaard, MFT Der er et utal af myter om træning og træningsernæring. Trods en støt stigende mængde viden på området er mange motionister stadig i tvivl om vigtige aspekter med betydning for den daglige fitnesstræning og resultaterne.  I artiklen '11 myter om motion' (JP Puls) interviewede journalist Jakob Rubin professor Jens Bangsbo fra Institut for Idræt, Københavns Universitet om trænings-, kost- og vægttabsmyter. Der findes efterhånden en del artikler om myter i motion, men ikke alle er lige seriøse eller præcise, mens der i denne artikel skæres ind til benet af en ekspert/forsker. Svarene er stadigvæk relevante og opklarer mange spørgsmål, så her er de korte svar. Uddybende svar er dog væsentlige for den fulde forståelse, så nederst findes link til hele artiklen; anbefalet læsning for motionister og trænere. Myte # 1 Kvinder er mindre udholdende og kan ikke tåle at træne så længe som mænd. FALSK Myte # 2 Let træning giver proportionalt mindre udbytte end hård træning. SANDT Myte # 3 Man taber sig bestemte steder på kroppen, hvis man træner disse steder ekstra meget. FALSK Myte # 4 Jo mere du sveder, jo mere taber du dig. FALSK Myte # 5 Sportsdrikke hjælper til at træne bedre. SANDT [med modifikationer] Myte # 6 Hård træning gør dig sulten, så du spiser mere og dit forsøg på at tabe dig spoleres. SANDT [med modifikationer] Myte # 7 Styrketræning gør ikke en tyndere, da den ikke er særligt kalorieforbrændende og øger muskelmassen. SANDT Myte # 8 Styrketræning opbygger muskler, men styrker ikke dit hjerte. FALSK Myte # 9 Dine muskler bliver til fedt, når du holder op med at træne. FALSK Myte # 10 Muskeltræning gør dig mindre smidig. SANDT Myte # 11 Styrketræning giver kvinder en kraftig, maskulin krop. FALSK Læs mere: JP PULS: 11 myter om motion