Af Marina Aagaard, MFT
Der er et utal af myter om træning og træningsernæring. Trods en støt stigende mængde viden på området er mange motionister stadig i tvivl om vigtige aspekter med betydning for den daglige fitnesstræning og resultaterne.
11 myter om motion og kost
En artikel (JP Puls), hvor journalist Jakob Rubin talte med professor Jens Bangsbo fra Institut for Idræt, Københavns Universitet om trænings-, kost- og vægttabsmyter.
Der findes efterhånden en del artikler om myter i motion, men ikke alle er lige seriøse eller præcise, mens der i denne artikel skæres ind til benet af en ekspert/forsker.
Svarene er stadigvæk relevante og opklarer mange spørgsmål, så her er de korte svar. Uddybende svar er dog væsentlige for den fulde forståelse, så nederst findes link til hele artiklen; anbefalet læsning for motionister og trænere.
Myte # 1
Kvinder er mindre udholdende og kan ikke tåle at træne så længe som mænd.
FALSK
Myte # 2
Let træning giver proportionalt mindre udbytte end hård træning.
SANDT
Myte # 3
Man taber sig bestemte steder på kroppen, hvis man træner disse steder ekstra meget.
FALSK
Myte # 4
Jo mere du sveder, jo mere taber du dig.
FALSK
Myte # 5
Sportsdrikke hjælper til at træne bedre.
SANDT [med modifikationer]
Myte # 6
Hård træning gør dig sulten, så du spiser mere og dit forsøg på at tabe dig spoleres.
SANDT [med modifikationer]
Myte # 7
Styrketræning gør ikke en tyndere, da den ikke er særligt kalorieforbrændende og øger muskelmassen.
SANDT
Myte # 8
Styrketræning opbygger muskler, men styrker ikke dit hjerte.
FALSK
Myte # 9
Dine muskler bliver til fedt, når du holder op med at træne.
FALSK
Myte # 10
Muskeltræning gør dig mindre smidig.
SANDT
Myte # 11
Styrketræning giver kvinder en kraftig, maskulin krop.
FALSK
Læs mere:
JP PULS: 11 myter om motion 